阳康后我的睡眠就不太好......

我也是，这是什么原因......

最近，芜湖第四人民医院睡眠医学科主任夏仲接诊时发现，不少患者自诉阳康后出现入睡困难、夜醒频繁、多梦、早醒等睡眠问题。有人调侃是感染了“失眠株”，有人怀疑是新冠后遗症。新冠病毒感染真的会影响睡眠吗？

为什么阳康后睡眠差了？

“确实在近期的接诊中发现，疫情后睡眠有问题的人增多了，一些病人病情出现了波动，之前睡眠很好的人出现了失眠等现象。”夏仲告诉大江资讯记者，有研究表明，新冠病毒在激活免疫反应的同时也可能侵犯人的中枢神经系统。

最近一项分析显示：在新冠病毒大流行期间睡眠问题很常见，普通人睡眠问题的发生率为32.3%，新冠患者可高达74.8 %。“新冠失眠”不仅包括入睡困难，还有明显的睡眠中断，更高频次的噩梦等问题。但是睡眠问题通常并不是由单一的生理变化导致，而是生理和心理等机制共同引起。

他认为，新冠后出现失眠，因素可能有以下三点 ：

• 第一，新冠急性发作期引起的身体应激状态，新冠病毒入侵后，身体处于对病毒的对抗状态；

• 第二，新冠造成的心理应激反应，很多人感染后出现焦虑、紧张、恐惧等心理，影响睡眠；

• 第三，行为模式和生活节律的改变，由于病毒的侵扰，很多人生物钟改变、作息不规律，甚至被动改变了平时的行为模式，反而不能适应正常的工作和生活，间接地对睡眠造成影响。

急性失眠最好在一月内解决

虽然最近一段时间很多人阳康后出现睡眠障碍，但是夏仲医生表示，这些人大多数属于急性失眠，只要在一个月内调整或者改善好，就不会转化为慢性失眠。

“慢性失眠的存在通常包括自身易感因素、促发因素和维持因素。”他进一步举例解释说，自身因素系个体容易产生焦虑、紧张等情绪，而新冠病毒感染本身可能是睡眠问题的促发因素，但是要从急性转化为慢性还需要维持因素，如对失眠没有正确的认识，没有恰当及时地处理失眠，不正确的行为应对方式等造成了失眠的持续。

夏仲表示，如果是新冠导致的急性失眠，需要在一个月内进行干预或者治疗，避免由急性失眠转化为慢性失眠。阳康后出现睡眠障碍或者睡眠问题严重的患者，在短时间内自己无法改善和调适，最好在一个月内前往睡眠专科就诊，通过科学专业的诊疗进行改善和恢复。

科学找回丢失的睡眠

“没关系，不论是生理还是心理因素，失眠问题都是暂时的状态，随着身体恢复、疫情平息，最终我们都能找回自己的睡眠。”目前，治疗的方法主要是在医生的专业指导下，采取认知行为治疗与药物治疗。

前者主要是对睡眠有一个正确的认知，既要认识到睡眠的重要性，也不要因为睡眠问题而过度恐慌，通过正确的睡眠卫生教育，与合理的睡眠行为模式，来改善和缓解睡眠问题。

后者主要是在医生的专业指导下，通过服用一些辅助安眠药物来进行治疗，短期和间断服用并不会出现成瘾或耐受的问题。除了急性失眠的患者，针对既往睡眠不好在阳康后问题更为突出的患者，医生也建议到医院进一步调整治疗方案。

阳康后要更爱惜自己的身体

• 首先，保持良好心态，消除焦虑、抑郁情绪。认识到既然属于新冠“后遗症”之一，那倒不如顺其自然，注重当下，多给自己一些时间来休息，失眠问题都是暂时的状态，随着身体恢复，最终我们都能找回自己的睡眠。

• 其次，建议在身体康复后，条件允许的情况下，适当增加运动，张弛有度，增加睡眠驱动力。

• 再次，规律作息，调节生物钟，有节律地生活。

▍记者：李婷维

▍编辑：叶荔