三百六十行，行行要健康！

近日，在杭州第19届亚运会

电子竞技王者荣耀亚运版本决赛中

中国队斩获了亚运会历史上

电子竞技项目首枚金牌

当前，越来越多的青年人

将电子竞技作为终身从事的职业

电子竞技拼的是反应，拼的是手速

在关注电竞选手成绩的同时

别忘记关注与电竞职业息息相关的疾病——

工作相关肌肉骨骼疾患

尤其是腕管综合征

俗称“鼠标手”

什么是腕管综合征？临床表现有哪些？

腕管是一个由腕骨和屈肌支持带组成的骨纤维管道。正中神经和屈肌腱由腕管内通过。当腕管内容积减少或压力增高时，由于正中神经在腕管内受压，可出现以桡侧3-4个手指麻木、疼痛为主要表现的症状，夜间或清晨较明显，疼痛有时可放射到肘部；也可出现以拇指外展、对掌无力，动作不灵活为主要表现综合征。又称迟发型正中神经麻痹和腕管狭窄症。多发生于30-60岁人群，女性发病率是男性的3倍。

如何预防腕管综合征？

使用鼠标时手臂尽量不要悬空，在腕部放置合适的支撑物，减少手腕受力。尤其是电竞选手需要长期频繁使用鼠标，更要注意劳逸结合，每工作一小时左右放松手腕10秒钟，多做一些握拳、捏指动作，如将手指用力向手背的方向扳。手腕保健操：手腕中立位，握拳、伸指、手腕背伸、前部旋后。每组3-5次，一天3组。

得了腕管综合征如何治疗康复？

（一）保守治疗

01

支具固定：

通过腕部支具控制病情发展，缓解症状。将腕关节固定于中立位，降低腕管内压力。

02

药物治疗：

口服非甾体抗炎药，减轻局部水肿，消炎止痛。

03

注射治疗：

腕管内注射类固醇激素、普鲁卡因等，减轻腕管内组织和神经水肿，缓解症状。

（二）手术治疗和术后康复

关节镜腕管切开减压术：具有手术创伤小、患者恢复快、住院时间短等优点，深受患者欢迎。

术后1周鼓励手部正常活动。术后2周石膏拆除指导病人用力握拳、伸指、用力抓握橡皮球、揉转健身球等。2-3周后进行拇指抗阻力运动训练，促使鱼际肌体积增大，肌力增强，恢复手部的协调动作。

每一位体育健儿都应关注工作相关肌肉骨骼疾患，科学锻炼，重在预防。电竞选手除了要注意预防腕管综合征，还要注意预防颈肩腰的肌肉劳损等工作相关肌肉骨骼疾患，用更健康的体魄取得更好的成绩。

来源：健康江苏

编辑：王静