武汉晚报3月23日讯（记者谢俊杰　通讯员袁宝）含胸、驼背、圆肩、颈前伸，有没有注意到你的身姿正在默默地发生改变？近日，武汉中西医结合骨科医院（武汉体育学院附属医院）脊柱微创科副主任医师刘镠提醒市民，以自然放松姿势背靠墙面站立，当脚跟和臀部同时紧贴墙体时，后脑勺距墙面尚存距离，就需要警惕是不是有“上交叉综合症”了。

随着人们生活习惯的不断改变，电脑办公、伏案学习逐渐占据了我们日常大量的时间，我们的工作、学习甚至娱乐生活越来越久地在坐姿中度过。低头伏案时为了上身放松，我们会不自觉地慢慢含胸、脖子向前探、耸肩、肩胛外展、上肢内旋。殊不知，长时间保持这种所谓的舒适姿势，会造成颈胸肩部相关肌群的疲劳和痉挛，长此以往就会影响到人体的相关肌肉、关节、骨骼发生退化性改变，形成一种体位失衡的“办公室疾病”——上交叉综合症。

上交叉综合症主要指颈、胸、背部肌肉张力不平衡，表现为上中部斜方肌及胸阔肌群紧张，而斜方肌下部分及深层颈部肌肉松弛。这种肌肉的不平衡，时间久了以后，会影响到脊柱正常的生理曲度，严重者会导致颈椎、胸椎相关疾病，出现如常见的颈椎间盘突出、颈后纵韧带骨化症、颈胸椎退变性侧弯等。

刘镠主任表示，在日常生活中，身姿体态如果长期处于不良位置，会加快我们脊柱“磨损”“老化”的进程。上交叉综合症这种肌肉力量失衡状态的延续，其实就是疾病在由量变向质变进展的过程，及时地纠正不良的生活习惯，重视正确的坐姿，显得尤为重要。

刘镠主任提醒，怀疑出现上交叉综合症也不用慌，通过有针对性地功能训练，是能有效预防、缓解该问题的。卧推训练，适度的扩胸拉伸都是简单有效的锻炼办法。久坐伏案不忘及时抬抬头、仰仰脖，选择正确的枕头卧具，有意识地增加一些户外运动，保持全身肌肉的均衡运动，愿大家都能远离疾病、健康快乐。

【编辑：余丽娜】