问：为啥总是男人胖肚，女人胖腿？哪种肥胖更“安全”？

生活中，我们不难发现，当一个人开始发胖时，男性大多先胖肚，女性则多是先胖腿和臀。

在学术界，这两种不同的肥胖类型各自有个通俗的名称：以腹部肥胖为主的，叫苹果型肥胖；以下身肥胖为主的，叫梨型肥胖。

前者多见于男性，后者多见于女性。

女性出现梨型肥胖，大多是受激素影响；男性出现苹果型肥胖，则多数与“吃得多、运动少”等不良生活习惯有关。

需要注意的是，这两种肥胖虽然看起来只是胖的部位不同，但在健康层面，苹果型肥胖的人群内脏脂肪相对更多，也更容易出现代谢性疾病，如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症等。

那么，我们该如何减肥呢？

1.远离不健康零食：如高糖甜品、饮料，以及酒类、油炸食品、饼干、泡面这一类的食物最好少吃。

2.多吃果蔬和杂粮：一定要长期关注摄入的总热量，以及膳食结构。

平时可以在白米饭等主食里增加粗粮摄入，多吃蔬菜、适当吃水果，以保证维生素、矿物质和膳食纤维的摄入量。

3.每天运动一小时：减重最基本的原理是能量收支平衡。光靠控制饮食，饥饿感强烈，减肥太痛苦，也不容易坚持，因此结合运动非常重要。

最后，大家记得每天称一下体重，当发现体重增加时，立即通过饮食、运动控制，迅速将脂肪消灭在萌芽中。

来源：养生中国