冬季，天气愈发寒冷，由于部分市民保暖意识不强，加之长期反复暴露于寒冷潮湿的环境中，便易于导致冻伤等情况发生。如何预防冻伤，市民还须掌握以下知识。

1、保暖先暖脚

寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子，鞋子尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

2、穿深色衣服

在冬季宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20%。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。

3、围巾保暖不捂鼻

很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻，以减轻吸入寒风的不适，但是围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。正确做法是戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气，最好不要整天戴着口罩，因为鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被减弱，稍微受寒后反而容易感冒。

4、羊肉、生姜暖身

冬季气候寒冷，这个时候是进补的最好时机，而羊肉、鹿肉都是非常好的驱寒食物。另外，寒冷季节可以适量增加食用辛辣御寒的食物，如生姜、辣椒等。它们都属于辛辣食品，冬天适当吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。

5、保持适宜的温度湿度

天气寒冷时，可在室内设置暖气、空调设备，使室内温度处于18℃至20℃、相对湿度50%至60%。此外，人们不应长时间处于10℃以下的环境中，以防冻伤。

6、门窗不应太封闭

冬季，很多人紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。冬季室内要多通风换气，以保证空气清新、氧气充足。在冬天，应每天开窗通风2到4次，每次10分钟左右。

7、多运动不怕冷

在冬季要加强体育锻炼。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。市民可加强手部和脚部运动，经常搓手、活动脚腕等。久坐或久立的人必须多做手足和腰部活动，以加强血液循环。

雅安市融媒体中心综合