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冬天吃6道炖菜,营养均衡,滋补且养胃

日期: 来源:河口发布收集编辑:河口发布

冬天是吃炖菜的好时节,推荐以下6种适合冬天吃的炖菜。


1.土豆炖牛肉

牛肉和土豆一起炖煮,口感鲜美,暖胃又暖身。

下面是一份简单的土豆炖牛肉食谱

所需材料:

- 牛肉(切块):500 克

- 土豆(切块):2 个

- 洋葱(切块):1 个

- 胡萝卜(切块):1 根

- 大蒜(切末):2 瓣

- 姜片:2 片

- 八角:2 个

- 干辣椒:2 个

- 料酒:2 汤匙

- 生抽:2 汤匙

- 老抽:1 汤匙

- 冰糖:1 块

- 盐:适量

- 清水:适量

- 食用油:适量

制作步骤:

1. 牛肉块焯水,去除血水和杂质,捞出备用。

2. 锅中倒入适量油,加入蒜末、姜片、八角、干辣椒爆香。

3. 加入牛肉块翻炒均匀。

4. 加入料酒、生抽、老抽、冰糖,继续翻炒均匀。

5. 加入适量清水,没过牛肉,大火烧开后转小火炖煮 40 分钟左右。

6. 加入土豆块、洋葱块、胡萝卜块,继续炖煮 20 分钟左右,至土豆软烂。

7. 最后加入适量盐调味,大火收汁即可。


2.白菜炖豆腐

白菜和豆腐都是冬季的时令蔬菜,搭配在一起炖煮,味道清淡,营养丰富。

下面是一份简单的白菜炖豆腐食谱

所需材料:

- 白菜:半颗

- 豆腐:1 块

- 五花肉:100 克

- 葱姜蒜:适量

- 盐:适量

- 生抽:适量

- 食用油:适量

制作步骤:

1. 白菜洗净,切成段;豆腐切成小块;五花肉切成薄片。

2. 葱姜蒜切末备用。

3. 锅中倒入适量油,放入五花肉煸炒至出油。

4. 加入葱姜蒜爆香。

5. 加入白菜翻炒均匀。

6. 加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮 10 分钟左右。

7. 加入豆腐块,继续炖煮 5 分钟左右。

8. 最后加入适量盐和生抽调味,大火收汁即可。


3. 羊肉炖萝卜

羊肉和萝卜一起炖煮,可以去除羊肉的膻味,同时萝卜也可以吸收羊肉的鲜味,味道非常鲜美。

下面是一份简单的羊肉炖萝卜食谱

所需材料:

- 羊肉(切块):500 克

- 萝卜(切块):500 克

- 洋葱(切块):1 个

- 胡萝卜(切块):1 根

- 大蒜(切末):2 瓣

- 姜片:2 片

- 八角:2 个

- 干辣椒:2 个

- 料酒:2 汤匙

- 生抽:2 汤匙

- 老抽:1 汤匙

- 冰糖:1 块

- 盐:适量

- 清水:适量

- 食用油:适量

制作步骤:

1. 羊肉块焯水,去除血水和杂质,捞出备用。

2. 锅中倒入适量油,加入蒜末、姜片、八角、干辣椒爆香。

3. 加入羊肉块翻炒均匀。

4. 加入料酒、生抽、老抽、冰糖,继续翻炒均匀。

5. 加入适量清水,没过羊肉,大火烧开后转小火炖煮 40 分钟左右。

6. 加入萝卜块、洋葱块、胡萝卜块,继续炖煮 20 分钟左右,至萝卜软烂。

7. 最后加入适量盐调味,大火收汁即可。


4. 蘑菇炖鸡

鸡肉和蘑菇一起炖煮,味道鲜美,营养丰富,是一道经典的东北炖菜。

下面是一份简单的蘑菇炖鸡食谱

所需材料:

- 鸡肉(切块):500 克

- 蘑菇(切片):200 克

- 洋葱(切块):1 个

- 胡萝卜(切块):1 根

- 大蒜(切末):2 瓣

- 姜片:2 片

- 八角:2 个

- 干辣椒:2 个

- 料酒:2 汤匙

- 生抽:2 汤匙

- 老抽:1 汤匙

- 冰糖:1 块

- 盐:适量

- 清水:适量

- 食用油:适量

制作步骤:

1. 鸡肉块焯水,去除血水和杂质,捞出备用。

2. 锅中倒入适量油,加入蒜末、姜片、八角、干辣椒爆香。

3. 加入鸡肉块翻炒均匀。

4. 加入料酒、生抽、老抽、冰糖,继续翻炒均匀。

5. 加入适量清水,没过鸡肉,大火烧开后转小火炖煮 40 分钟左右。

6. 加入蘑菇片、洋葱块、胡萝卜块,继续炖煮 20 分钟左右,至蘑菇软烂。

7. 最后加入适量盐调味,大火收汁即可。


5. 酸菜炖白肉

这是是一道非常经典的东北菜肴,酸菜和白肉一起炖煮,口感酸爽,非常开胃,是冬季的一道佳肴。

下面是一份简单的酸菜炖白肉食谱

所需材料:

- 酸菜:500 克

- 五花肉:500 克

- 葱姜蒜:适量

- 八角:2 个

- 花椒:适量

- 盐:适量

- 料酒:适量

- 生抽:适量

- 食用油:适量

制作步骤:

1. 酸菜洗净,挤干水分,切成细丝。

2. 五花肉洗净,切成薄片。

3. 葱姜蒜切末备用。

4. 锅中倒入适量油,放入八角、花椒爆香。

5. 加入五花肉片煸炒至出油。

6. 加入葱姜蒜末炒香。

7. 加入酸菜翻炒均匀。

8. 加入适量清水,大火烧开后转小火炖煮 30 分钟左右。

9. 加入适量盐、料酒、生抽调味,继续炖煮 10 分钟左右。

10. 最后大火收汁即可。


6. 排骨炖豆角

排骨和豆角一起炖煮,口感鲜美,营养丰富,是一道非常下饭的炖菜。

下面是一份简单的排骨炖豆角食谱

所需材料:

- 排骨:500 克

- 豆角:500 克

- 葱姜蒜:适量

- 八角:2 个

- 花椒:适量

- 盐:适量

- 料酒:适量

- 生抽:适量

- 老抽:适量

- 冰糖:适量

- 食用油:适量

制作步骤:

1. 排骨洗净,切成小块,焯水去除血水和杂质,捞出备用。

2. 豆角洗净,掐去头尾,切成小段。

3. 葱姜蒜切末备用。

4. 锅中倒入适量油,放入八角、花椒爆香。

5. 加入排骨块煸炒至表面微黄。

6. 加入葱姜蒜末炒香。

7. 加入料酒、生抽、老抽、冰糖,翻炒均匀。

8. 加入适量清水,没过排骨,大火烧开后转小火炖煮 30 分钟左右。

9. 加入豆角段,继续炖煮 15 分钟左右,至豆角软烂。

10. 最后加入适量盐调味,大火收汁即可。

以上是一些适合冬天吃的炖菜,您可以根据自己的口味和喜好进行选择。

来源:罗十乙

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