今天是世界精神卫生日，精神的健康，和身体健康同样重要。这代人正面临一个前所未有的焦虑时代。“感到焦虑”，或者“精神内耗”，成为很多人挂在嘴边心头的一句话。

其实，焦虑也可能是一种“病”，这就是焦虑障碍，俗称焦虑症。但很多人对于焦虑症的认知度比抑郁症还要低。有时候，“想太多”真的是一种病，得治！

我到底是不是焦虑症了？怎样面对“焦虑”这件事？

【焦虑症会严重影响生活】

我们每个人都或多或少出现焦虑情绪，但焦虑症并不是简单的不安、烦躁的情绪反应。

根据临床医生的介绍，焦虑症的不良情绪持续时间一般大于6个月，个人会有明显的痛苦感受，并会明显降低个人在日常生活、工作、学习等方面的效率。

目前，焦虑症病因尚不明确，可能与遗传因素、个性特征、认知过程、不良生活事件、躯体疾病等有关系，患病的人感到痛苦不堪，绝不是“矫情”或“闲出来的”。

【找到自己“能控制”的事】

不确定性是大部分人焦虑的来源。“我这样做会不会得罪同事了？”“项目没做到预期，会不会升职无望了？”

我们的大脑像个喷泉，随时都在生产各种“不确定性”。

要认清一个基本事实：这个世界上，我们能控制的只有一部分自己。

我们不能控制别人的想法或对待我们的方式，也不能控制天气或交通。

我们只能控制自己要作出怎样的决定、要抱有怎样的心态、要采取怎样的行动。

在备忘录写下“我可以控制的”“我可以影响的”和“我不能控制的”，分别填上对应的事。

可以帮自己在不确定的焦虑中，找到可以掌控的安全感。

【完成比完美更重要】

小时候在课堂上，想举手回答老师的提问，又认为自己的答案不够好，纠结半天，干脆不举手了。长大后，写个方案经常写了又删，删了又写，纠结一天最后只留下一个空白页面，最后只能在交稿日通宵加班。

很多完美主义者都有“拖延癌”，因为他们不接受“不够完美”，所以总是反复纠结，结果把事情拖到最后，只会让自己越来越焦虑。

扎克伯格在早期创业时贴在办公室一条标语：“比完美更重要的是完成。”

因为先完成了，才能有机会完美。

我的一位上司也经常告诉我们，先解决“有”的问题。与其瞻前顾后、反复纠结，不如先做出来再说。

【不必焦虑有人比你提前拥有】

富豪身家过亿不眼红，同事换了比你贵的车，心里就不是滋味。

人怕的不是什么都没有，而是怕自己身边的人拥有的比自己多。“不患寡而患不均。”孔夫子在几千年前就拿捏了人性的特点。

每当这时候，我就想起杨绛先生的一段话：“不要羡慕任何人的生活，其实谁家的锅底都有灰。生活，不是这样，就是那样，不是别人风光无限，而是他们的一地鸡毛没有给别人看，所以，顺其自然就好。”

每个人的花期不同，不必焦虑有人比你提前拥有。生活自会把该给你的东西都给你，或早或晚。

希望你，今晚能做个好梦

明天的你，又是一个元气满满的自己！

记者:郑楚翘 综合编辑:郑楚翘 美编:孔德刚 校对:汤琪