夏季潮湿闷热，一年中湿气最重的时候就要来了，高温和湿气双重夹击，连呼吸之间都带着湿漉漉的黏腻感，而各种疾病都可能和湿气相关。早上起床后，你有下面这些感觉吗？有的话，可要注意自己的健康状况啦！

湿气重早上起床什么表现

1

观察脸部

大部人早上起床之后，都会去照照镜子，看看自己早上的状态，通过看脸就能判断出自己是不是体内湿气重。如果脸上出油情况很严重，说明湿气比较重。

这是因为，晚上睡觉的时候，全身都是放松的状态，体内的新陈代谢比较好，肠胃里面的垃圾也可以通过代谢的方式排出来，因此早上起来脸上不会有很多油。

但是相反，如果早上起来之后就是油光满面的，就要小心了，可能是脾胃出现了问题，肠胃里面的废弃物无法正常代谢，就全部表现在脸上，不仅会出油，还会长出很多痘痘。

2

观察排便情况

清晨排便是许多人都有的习惯，事实上，大便的质地、形状和颜色也可帮助人们判断体内是否湿气过重，其反映的体内湿气问题较为可靠客观。身体康健、未有湿气过重情况的大便通常呈金黄色且易于成型容易冲走。通常情况下，身体存在湿气过重情况时大便颜色大多发青发软而不成形，极易粘在马桶上，不容易被冲走。如果清晨排便出现这些表现，多是说明体内湿气过重，需要调理了。

3

刷牙时恶心感觉有痰

早上起来先刷牙，刷牙的时候往往有恶心的状况出现，而且经常感觉到喉咙里有痰液，咳不出来，也咽不下去，特别难受。

4

睡足了依然觉得很疲惫

一般情况下，睡眠质量较高、身体健康的人在清晨起床时应当感觉神清气爽、精神充沛、一身轻松。但是，体内湿气重的人清晨起床大多自觉身体疲劳头部发昏，打不起精神来。

舌苔厚是湿气重的表现吗

舌苔厚一般是湿气重的表现。

湿气重是引起舌苔厚的一种原因，而舌苔厚主要是反映邪正的盛衰和邪气的深浅，厚苔通常由于邪盛入里或内有痰饮、食积而导致，厚苔主要是胃气兼夹湿浊、痰浊、食浊等熏蒸，积滞于舌面所导致。

若在舌苔厚的同时，伴有胸闷气喘、咳嗽吐痰、恶心呕吐，以及咽中梗阻吐之不出、咽之不下等症状，那么舌苔厚多由于湿气重所致。

湿气重导致舌苔厚，主要是由于饮食不洁，导致脏腑机能失调，气化不利使得水液代谢出现障碍，水液停滞而形成，此外，舌苔厚还可能与自身情绪、饮食等因素有关。

有湿气应该怎么办？

要防止湿气侵袭，人体必须将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。

外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致。内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。

湿热患者：可以用生薏米煮粥祛湿，加红小豆效果也不错。

寒湿患者：需要把薏米炒熟，在炒薏米时要注意，要先将薏米放到锅里，用小火炒制，薏米表面变成微黄就可以用来熬粥了，对于寒湿的人来讲，不建议加红小豆。

同时，要清淡饮食，劲往一处使，不能一边破坏一边补，比如一边吃红豆薏米，一边喝冰水；还要规律生活；该出汗的时候要出点汗，要综合去调理。

来源： 约见名医