今早，雨雾蒙蒙蒙有点小冷，外套都穿上了吗？

广州塔半隐雨雾中

接下来一周降雨先弱后强，雨天连绵湿度高；气温先凉后慢慢回升，大家注意适时添减衣物；出门记得带伞~

未来几天，广州仍是雨雨雨

据市气象台预计，未来三天转槽后西北气流控制，广州强降水明显减弱，但受切变线影响，部分时段仍有小雨和轻雾。

气象部门提醒，受冷空气和降水共同影响，体感清凉，注意适时添减衣物；雨时能见度下降，注意交通安全。

未来7天天气具体预报如下：

很多网友关心，气温回升会不会“回南”？@广州天气 回应：湿度会比较大。

相信大家更关心的是，这雨什么时候才停？何时天晴？总结一句话：未来七天都有雨，但周一周二相对好点。

预计29日~30日
又有强降水过程

据@广东天气：受冷空气和弱切变影响，27日广东大部阴天有小雨，局部中雨（稳定性降水为主），有轻雾，体感寒凉；28日降水进一步减弱，西部、北部有零星小雨，其余地区阴天间多云为主，气温有所回升；29日起低层南风再次加大，受南支槽和弱切变影响，29-30日广东降水又趋活跃。

具体预报如下：

3月27日，广东大部市县阴天有小雨局部中雨，早晚有轻雾。

3月28日，韶关、清远、珠江三角洲西部、粤西市县阴天有小雨和轻雾或雾，其余市县阴天间多云，有轻雾。早晨最低气温：韶关和清远市县11℃～14℃，粤西和珠江口西侧市县17℃～21℃，其余市县14℃～17℃。

3月29日，广东又将有一次大雨局部暴雨的降水过程，其中29日，韶关和清远阴天有中到大雨局部暴雨，珠江三角洲市县阴天转（雷）阵雨局部大雨，其余市县多云间阴天有分散阵雨；大部市县早晚有轻雾或雾；早晨最低气温：粤北市县13℃～16℃，粤西和珠江口西侧市县19℃～23℃，其余市县17℃～19℃。

广东已于3月26日入汛，也标志着今年华南前汛期开启，较常年华南前汛期开始时间提前14天。华南地区前汛期期间，容易发生强雷电、冰雹、龙卷风、短时强降水等强对流天气。

流感风险提醒

据@广东天气，受冷空气和降雨共同影响，广东的气温有所下降，粤北和粤东地区流感风险高，当地的朋友要注意添衣谨防感冒，尤其是婴幼儿、老年人以及慢性基础病患者。

医生提醒：不能盲目“祛湿”

不少街坊这个时节喜欢煲些“祛湿汤”或“祛湿茶”给全家人喝。广州中医药大学第三附属医院于天启教授提醒说，盲目煲汤不但祛不了湿，还可能引起不适。煲祛湿汤前，最好先分清所受的是“寒湿”还是“湿热”。

 一般来说，“寒湿”者身体多有阳虚症状，平时较怕冷，喝热水感到更舒服，舌质比较淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚至有口甜感觉；“湿热”者平时比较壮实，舌质红苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄烂、排便不爽，尿黄。

针对不同人群，于教授推荐了不同的祛湿汤方，快来“对号入座”，选一款适合你的试试吧：

寒湿者：可选用草豆蔻10克、扁豆30克、玉米100克、茯苓50克、高良姜15克等煲猪瘦肉或猪骨，起到温阳化湿功效。

湿热者：可选用高良姜、扁豆加溪黄草30克、土茯苓30克以利湿清热，或直接煮溪黄草水来饮用，有祛湿、清热功效。

老人：煲祛湿汤时不宜选太寒凉或燥热药材，可加适量补气养血汤料。可选用党参30克、大枣20克、枸杞子10克、淮山30克、生苡仁30克煲粥或煲汤，以起到益气健脾、淡渗利湿之效。

孩子：因小孩器官发育尚未完全，且脾常不足，煲祛湿汤选料用量不宜过多，宜考虑加健脾消食汤料。可选用淮山30克、玉米15克、芡实10克、山楂1个煲粥，以助消食和健胃、健脾利湿。

如果分不清“内湿”“外湿”

可选用淮山玉米扁豆土茯苓

一般人如果内湿不明显，或者自己无法判断，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用的是淮山、土茯苓、扁豆、玉米。广州中医药大学第一附属医院治未病科陈瑞芳主任医师介绍的下面这几款汤水祛湿效果也不错，得闲试下啦——

1、淮山茨实薏米汤

材料：淮山15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，排骨200克。

制法：先用水浸泡淮山，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，调味即可。

功效：健脾醒胃、去湿抗疲劳，对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。

2、赤小豆煲鸡汤

材料：赤小豆90克，去毛及内脏的母鸡1只。

制法：将赤小豆放入鸡腹内，用竹签将鸡腹切口闭合，加入适量的水煲汤，食用时加入适量的食盐及调味品，食肉喝汤。

功效：补中益气、健脾利湿、利尿消肿的功效，对春季四肢浮肿、手脚沉重及腰部有重坠不适感等症状有效。

3、五指毛桃土茯苓炖瘦肉汤

材料：五指毛桃根和土茯苓各100克，瘦肉一斤，陈皮5克，盐少许。

做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一两个小时，加盐调味即可。

功效：清热祛湿，益气健脾。

4、绵茵陈木棉花煲鲫鱼

材料：绵茵陈30克、木棉花20克、鲫鱼一条、生姜2~3片。

做法：绵茵陈、木棉花清净去沙；鲫鱼刮鳞、去腮、去内脏后洗净，放至锅里加少量油略煎至两面鱼身金黄色；将全部材料放入汤煲内加水，武火煲开后改文火煲约1小时，调入适量食盐调味便可。

功效：清热祛湿，养肝健脾。适合湿热重，易生气，肝火旺盛的人群。

5、淮山扁豆瘦肉汤

材料：淮山20克、扁豆20克、猪瘦肉300克、生姜2~3片。

做法：淮山、扁豆、猪瘦肉洗净，猪瘦肉整块不刀切，与生姜、淮山、炒扁豆一起放进瓦煲内，加清水约2000毫升，煲沸后改为文火煲约1个小时，调入适量食盐调味便可。

功效：健脾祛湿，养胃益肺。适合所有人群，男女老少皆宜。

6、冬瓜薏米赤小豆煲骨汤

原料：冬瓜100克、薏米30克、赤小豆30克、猪骨200克。

做法：滚汤，调入适量食盐便可。

功效：清热利尿祛湿。适用于湿热体质的人群。

知多D：

潮湿季节少吃惹湿虚脾之物

广东省第二中医院黄汉超主任医师介绍，每年三月雨水增多，外感疫病高发，所以调理好脾胃和调畅气机非常重要，千万不要使湿气遏伏体内。

黄汉超建议，饮食应以健脾清利为原则，少吃惹湿虚脾的食材，如香菇、豆腐、腐竹、雪耳、大白菜、芋头等。建议多吃莲藕、荞菜、西兰花、西洋菜、油麦菜、马蹄等新鲜时蔬。

除此以外，也可适当进补，多吃些肉类，如鲫鱼、水鸭、兔肉、鹧鸪等。另外，从防止外感出发，推荐食用一些富含维生素C的水果，如梨子、草莓、番石榴、猕猴桃等。

总之，近期春雨绵绵+气温冷暖切换，大家多留意天气变化，适时添减衣物，关注出行安全。

来源：广州日报、信息时报、健康有约、广东天气、广州天气