开栏语：

肤若凝脂，面若桃花！皮肤作为人体最大的器官，既能保护我们，也能调节体温、感受外界刺激等，这里有很多你们想要了解的皮肤的秘密哦！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团队倾力打造，将定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！

处暑，“处，止也，暑气至此而止矣 ”，出暑之意，暑气渐消，气温逐渐下降。中医将其归为“长夏”，此时阳气渐收，阴气渐长，在夏秋交替之时，人们起居应适当的改变，调整生活、起居、饮食，顺应四时，天人相应。

《月令七十二集解》中将处暑分为三侯：“处暑三候：一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登”，处暑后，天气渐寒, 地气清肃，暑热己过，燥气当令，中医认为，肺喜润恶燥，易受外来邪气的侵袭，尤其是燥邪，处暑养生更应注意顾护肺津，防止秋燥伤肺，务必使肺气得清，呼吸平和。

《黄帝内经》中提到养生的基本法则：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”处暑作为二十四节气中第十四个节气，秋季第二个节气，应把握好此时养生，顺应四时方能事半功倍。

起居有常

《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。”

处暑到，人常有疲惫感，俗称“秋乏”。此时正值阴阳交替之际，日耗时间逐渐缩短，人体出汗较少，各系统相应的产生变化，进入生理性休整期。夏季高温导致一系列大量出汗、代谢失调和新陈代谢加快等生理变化，秋乏是对消耗过多欠下的“债务”进行代偿性的保护，是正常的生理现象。

身体易疲乏，更需保证充足的睡眠。早睡以顺应阳气之收敛，早起让肺气得以舒展，同时要注意预防心脑血管疾病的发生。

夜半子时 (23点-凌晨1点) 为一天中阴气最盛之时，因此应在子时以前入睡，以便在子时进入最佳睡眠状态。

《千金要方》有云：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”春夏属阳，头宜朝东而卧；秋冬属阴，头宜朝西而卧，故秋季睡眠时，头宜朝西，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

食饮有节

《千金方》云：“春省酸增甘养脾气，夏省苦增辛养肺气，长夏省甘增咸以养肾气，秋省辛增酸养肝气，冬省咸增苦以养心气。”

秋天宜收不宜散，秋燥易损肺阴，应滋阴润肺，多食酸甘，酸甘化阴，养阴生津，防秋燥，顺应肺脏清肃之气。滋阴润燥的同时，忌辛忌苦，辛味发散泻肺，苦属燥，苦燥易伤津液，故尽可能少食葱、姜等辛味之品，适当多食一些滋阴润肺、酸味果蔬以利肺气，如银耳、猪肺、老鸭、蜂蜜、糯米、西洋菜、菠菜、山楂、杨桃、柚子、石榴等。

下面为大家推荐4款有利于养阴润燥生津的药膳：

百合沙参银耳汤

材料：百合6g，银耳3g，桔梗3g，沙参6g

做法：百合、银耳、桔梗、沙参洗净，稍浸泡后一同放入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮20分钟即可食用。

功效：滋阴润肺，养胃生津。

桑杏汤

材料：桑叶3g，栀子1枚，梨皮3g，沙参3g

做法：以上四种物品洗净后一同放入清水锅里，武火煮沸后加入冰糖，改文火续煮20分钟即可食用。梨皮也可用梨肉代替，注意去核。梨核味酸，有收敛之功。

功效：清肺润燥，滋阴清热

党参淮山瘦肉汤  

材料：党参30g，淮山药30g，玉竹20g，瘦猪肉500g，生姜3g

做法：党参、怀山药、玉竹、瘦肉洗净，稍浸泡，与生姜一起放进砂锅内，加入清水2500毫升，先用大火煮沸后，改为小火煲1小时，调入适量食盐和香油便可。瘦肉捞起拌入酱油佐餐用。

功效：补气健脾，养阴和胃。

参麦雪梨瘦肉汤  

材料：太子参30g，麦冬15g，杏仁30g，雪梨4个，猪瘦肉500g，生姜3片

做法：将太子参、麦冬、杏仁洗净，稍作浸泡。然后将雪梨连皮洗净，切为4块，去核。瘦肉洗净，切块，与生姜一起放进砂锅内，加入清水2500毫升，先大火煮沸后，改为小火煲1小时。

功效：清燥润肺，益气生津。

养肤巧思

立秋处暑之时，昼夜温差大，气候干燥，常会出现口鼻干燥、咽干唇燥、皮肤干燥瘙痒、干咳少痰等秋燥的症状，尤其是皮肤病患者，如特应性皮炎等会不同程度的出现皮肤干燥、剧烈瘙痒等症状。

皮肤作为我们最大的器官，是保护身体机能正常运转的重要屏障。

秋季日常护理应适度清洁，水温不要太高，次数不要太频。选用中性洗涤剂，注意及时使用润肤露保湿。注意防晒，避免长时间暴露在阳光下或暴晒，备好遮阳帽、防晒口罩、防晒伞等物理防晒，或化学防晒涂抹防晒霜。保持室内一定的湿度，必要时可使用加湿器，预防皮肤干燥开裂。

穴位保健

中医认为“脾主长夏”，长夏主湿，湿邪易困脾，处暑养生仍要遵循祛湿健脾的基本原则，可选用以下穴位进行日常保健。

按揉肺腧：肺腧穴可温通肺阳，化痰湿，位于背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，拇指按摩3-5分钟，早晚各一次。

艾灸气海：气海穴位于肚脐下两横指处，每周艾灸1-2次，高血压人群慎。

点按天枢：肚脐正中旁开2寸，左右两穴，拇指按摩3-5分钟，早晚各一次。

压揉承浆：承浆穴位于下唇凹陷处，用食指指腹用力压揉，口腔内就会涌出分泌液。糖尿病患者用力压揉此处十余次，口渴感即可消失，可减少饮水的次数。

此外，时至处暑，情绪上注意收敛神气，忌躁忌郁，早睡早起，保护腹部免受寒凉。同时可进行太极拳、五禽戏等锻炼，适量运动，有利于气血通畅，促进血液循环，加快新陈代谢。

【参考文献】

[1]罗杰.秋季养阴食疗好汤[J].中医健康养生,2015(09):40-41.

[2]张冀东,何清湖,孙贵香.四时养生之秋季养生篇[J].中华中医药杂志,2014,29(10):3083-3085.

团队介绍：

陈达灿

教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，国家中医药领军人才岐黄学者，全国老中医药专家学术继承工作指导老师，广东省名中医。广东省中医院原院长，广州中医药大学中西医结合学科带头人。现任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会委员、省部共建中医湿证国家重点实验室主任、中华中医药学会副会长、中国医院协会副会长、世中联皮肤科专业委员会会长、中华中医药学会皮肤科分会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任委员。

擅长：中西医结合治疗过敏性皮肤病（如特应性皮炎、湿疹、荨麻疹）、红斑狼疮、性病、毛发病、痤疮及其它皮肤疑难杂病。

开诊时间：广东省中医院大德路总院  每周二下午

李红毅

主任医师、教授，博士研究生导师，师从国医大师禤国维教授。为第三批全国名老中医学术继承人，广东省中医院皮肤科主任。现任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会副秘书长、广东省中医药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会秘书、广东省医学会美容专业委员会委员、广州抗癌协会皮肤肿瘤专业委员会委员和中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会青年学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长。

擅长：痤疮、性病、湿疹、脱发病、皮肤过敏、荨麻疹、皮炎、皮肤肿瘤、色素性皮肤病（如白癜风等）、红斑狼疮等常见病和疑难疾病的诊治。

开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周一、三上午；广东省中医院大学城医院 周四下午

莫秀梅

医学博士，副主任医师，国医大师禤国维教授师承弟子，广东省中医皮肤病研究所副所长，中国整形美容协会中医美容分会炎症性皮肤病专业委员会副主任委员，广东省医学会变态反应学分会委员。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。

擅长：常见皮肤疾病的中西医诊治，尤其特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎，激素依赖性皮炎、脱发、痤疮等慢性、顽固性疾病。

开诊时间：广东省中医院大德路总院  每周一、四下午，周五上午

林颖

医学博士，广东省中医院皮肤科主任医师，现任广东省中医院大学城医院皮肤科负责人，师从国医大师禤国维教授、广东省名中医陈达灿教授和小儿推拿专家王立新教授，广东省医师协会皮肤病理学组委员，中国整形美容协会中医美容分会副主任委员。

擅长：纯中医治疗婴幼儿湿疹，特应性皮炎、银屑病、带状疱疹、痤疮、斑秃、白癜风等常见病，以及中西医结合治疗红皮病、天疱疮、红斑狼疮等疑难重症皮肤病，擅长激光嫩肤、祛斑、祛红等微整形技术。

开诊时间：广东省中医院大德路总院 每周三上午；广东省中医院大学城医院 周一下午、周四上午

刘俊峰

医学博士，副主任医师，省名中医陈达灿教授师承弟子。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。

擅长：特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、脂溢性皮炎、带状疱疹、银屑病、皮肤真菌病等常见病、多发病的中西医诊治。

开诊时间：广东省中医院大德路总院  每周二、周四、周六上午

贾金靖

博士后，副主任医师，副研究员，毕业于西安交通大学本硕博八年制连读皮肤病与性病学专业，2018年起于广东省中医院中西医结合专业做博士后。主要从事皮肤免疫性疾病的发病机制研究。

擅长：皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病、痤疮等面部美容性皮肤病、银屑病、白癜风、带状疱疹等皮肤科常见病的中西医结合治疗。

开诊时间：广东省中医院大德路总院每周五、周六上午；广东省中医院大学城医院每周一全天。

供稿：

广东省中医院特应性皮炎团队

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍