上班之外的时间可以怎样利用？

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编者按：本文没讲如何利用24小时，而是讲上班之外的时间如何利用。核心逻辑是，别浪费早上上班途中和晚上回家之后的时间，好好干点有意义的事。例如上班途中不一定要看书才是最好的利用，沉下心来仔细思考一个问题，或做好一天的安排也是非常有益的。本文来自编译。

我从感觉上最合适的书籍开始，《搞定：无压工作的艺术》（Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity）。

《搞定》的中心思想是，我们不可能一直把所有事情都记在脑子里。但我们试图这样做，所以我们不断打开许多“标签”。我们不仅目前关注目前正在做的事情，而且还试图关注我们需要做的所有事情。这带来的启示是，不要再试图把所有的事情都记在脑子里。相反，把一切都写下来，只关注你当下要做的事情。

这促使我记录每一项任务和投入。现在我的TODO列表放在几个Trello看板上，而不是放在我的头脑中。当我转换环境或决定接下来该做什么时，我有一个详细的、按优先次序排列的清单，列出我需要做的一切事项。

这给我带来了什么？工作上的效率提高了，我的预算项目purchaseplan.io取得了很大进展，而且（令人难以置信的是）我完成了自己的房屋项目。

然而，我所有想做的事情仍然压得我喘不过气来。是的，我有效地利用了我所拥有的时间，但我仍然没有足够的时间。我仍然觉得24小时是不够的。

活在二十四小时

就在那时，我偶然发现了2021年我最喜欢的一本书——阿诺德·贝内特的《活法：如何掌控你的时间和人生》（How to Live on 24 Hours a Day）。

你听说过阿诺德·贝内特吗？恐怕没有。

110年前，《纽约时报书评》写道： “每一个想聪明地谈论当下书籍的人都必须阅读阿诺德·贝内特”。

阿诺德·贝内特是一位多产的作家，是当时财务上最成功的英国作家。他出版小说，编辑了一份妇女杂志，甚至在第一次世界大战期间短暂地管理了英国的信息部。

不幸的是，在他去世前不久，弗吉尼亚·伍尔夫的攻击毁掉了他的文学声誉，也许注定了他在文学上的隐退。

日常工作生活

他在20世纪初生活在巴黎时写了这本书，但他思考的是在伦敦时认识的白领工人。

他举了一个例子，认为这是当时典型的伦敦人。这个居住在城市的白领工人很可能不喜欢自己的工作，有可能讨厌工作，自1908年以来到现在，情况似乎没有什么变化。

伦敦人尽可能晚地起床，冲出门外，正好赶上去办公室的最后一班火车。在火车上的时候，他们看报纸。从上午10点到下午6点，以最小的努力工作。六点后不久，他们又坐上火车。他们回家时，感到疲惫，这种感觉将持续到夜晚。一回到家，他们就吃晚饭，拜访朋友，玩乐，最后入睡。

每天重复着同样的事情。

在那个时期，流行一些关于如何靠每天一定的收入生活的文章。今天，你更可能看到一篇关于在美国靠最低工资生活是不可能的文章。

贝内特想知道，为什么没有更多关于如何在每天一定的时间内生活的文章？

他觉得有一些东西可以改变生活习惯。有些东西可以让我们不是更有效地利用时间，而是更有目的性地利用时间。他想的不是提高生产力的技巧，从而塞进更多的事务。相反，他想的是如何让我们拥有的时间更加充实；如何丰富和加深生活的体验。

他从一个问题开始：你是否曾经“马力全开”？你是否曾充分体验过任何事情？是否曾把自己推到舒适区之外？

答案很可能是否定的。如果你一直使用全部的能量并推动自己，那么你把这些能量用在什么地方？对我们中的一些人来说，就是工作。对另外一些人来说，是照顾孩子。我们把所有的精力都给了这些事，从九点到五点（甚至可能更久！）努力工作，一天中的其余时间都没有剩余。

因此，我们必须首先考虑一天的时间，不是九点到五点，而是整整二十四小时，分成三块。大约有八个小时用于睡眠，八个小时用于工作，还有八个小时剩下。

贝内特关注的正是这剩下的八小时。你如何才能充分利用这八个小时？这对于那些不爱工作、不为工作而活的人来说，是我们开辟有意义的生活的全部机会。

我停下来思考我们利用这八个小时做了什么。这里有一个清单，没有特定的顺序：放松、锻炼、社交、消费娱乐、购物、吃东西、玩耍，也许还可以继续工作（很不幸）。

最坏的情况下，这八个小时被浪费掉了。不是放松，不是玩，什么也没做。我们可能会在电视上播放Netflix，刷Twitter、Instagram和新闻，不大关注任何事情。也许这个理由是合理的：我们太累了，无法真正做任何事情，但又没有困到上床睡觉。此外，在一个周末的晚上，除了坐这些你还能做什么而不用花钱？

在你想反对我的观点之前，我要花点时间坦白自己的情况。我经常发现，下班后我 “太累了”，不能和孩子们一起玩，但我知道妻子需要帮助。所以我会想办法在孩子们身边，而不与他们完全互动。我知道某些事情会引起抱怨，例如对着电脑；我避免做这些事情，但我仍然找到其他方法来分散自己对现实生活的注意力。我这样做时，并没有真正享受与孩子们在一起的时光，我没有真正休息。我只是在浪费时间。

那么，我们还能用时间做什么？

以下是贝内特提出的一个想法。

深入了解

首先，我们需要评估我们是如何利用我们八小时的 “自由”时间的。贝内特评估伦敦人的生活时，他注意到早上的火车通勤时间，人们大多在读报纸。他要求将这段时间留待以后使用。

接下来，他评估了晚上的情况。假设一天工作结束后可能还剩下五六个小时。每个人都需要一些时间来吃饭；说真的，我们需要时间来放松，因为我们毕竟工作累了。他要求伦敦人每隔一天只留出九十分钟，每周三天。

最终得到了哪些时间？每天早上上班前的三十分钟，晚上的四个半小时。

为了什么？为了活得更深入、更有意义。

他建议我们利用晚上的时间来学习。学什么？这并不重要，真的。但是你应该花时间去学习一些东西。理想情况下，是你关心的东西。如果你有某些爱好或兴趣，就学习相关的东西。可以是音乐、电影、体育，或其他任何东西。重点是你花时间学习你感兴趣的东西，这样你就能更深入地体验它。

也许你没有爱好，或者你在寻找更深层次的东西，他建议学习科学、历史或哲学。每天晚上花几个小时阅读伊壁鸠鲁等人的文章，可以帮助你建立一个框架，以更深入和更有意义的方式思考生活。

而这正是他要求我们留出早晨时间的意义所在。思考生活和自我反思。这并不意味着懒散的思考。相反，应该是专门和集中的思考。这需要专注，在开始时可能很困难（对我来说现在仍然很困难）。

你把这两者放在一起时，就有了一个学习和反思的方案，旨在加深你所关心的经验。

注意事项

贝内特对我们有几句提醒。

首先，他建议我们从小处开始。用少量的时间和小的期望，不要试图在一周内的每一天都应用这个方法。给自己一个小时的时间进行三十分钟的反思；要有受到干扰和分心的预期。

接下来，他建议我们不要对自己的生活规则过于严格。我们的想法是让学习和思考为生活服务，而不是让我们的生活为规则服务。

要改善自己的生活，我们必须避免成为自以为优越的人。可能因为一些原因，这种方法对一些人不起作用，或者一些人不能实施这种方法。但改善自己已经是足够了，没有必要担心其他人。

最后，我们应该在开始时就要对失败持谨慎态度。可能会有很强烈的动机去学习改善生活的方法，但当事情变得艰难时，这种动机很快就会消失。要注意不要做得太过头。

一个每天二十四小时都在生活的人

纽约时报（我工作的地方）最近因新冠疫情失去了一位长期的同事和朋友。

不幸的是，尽管他在纽约时报工作了十五年，我只认识他几个月。但是，在共同的回忆和悲痛中，我们清楚地看到他是一个每天二十四小时都在生活的人。

同事们分享了他写打油诗的记忆；为办公室作画、绘图和创作；分享艺术和音乐；甚至在他和团队吃完午饭走回办公室时，快速游览历史悠久的教堂，分享他对艺术和历史的了解。

我想他会同意阿诺德·贝内特的说法，他说没有什么是平凡的。很明显，他花了大量的时间来学习和思考，说实话，我和其他人已经忘记了如何享受这些东西。最重要的是，他选择与我们所有人分享他对这些事情的热情和知识，在这个过程中让我们的生活和工作变得更好。

译者：蒂克伟

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