达人档案

●姓名：贾秀珍

●年龄：81岁

●健康悟语：文字无声送安康

“日出无声有阳光，花开无声有芳香，问候无声真情在，文字无声送安康。”近日，记者在贾秀珍老人的笔记本上看到这样4句话，她说，自己对“文字无声送安康”深有感触。

贾秀珍今年81岁，家住西工区，她精神矍铄，思维活跃，有一头浓密的花白头发。

01 智慧的源泉：每天写作好读书

走进贾秀珍的家中，除了惊叹于干净和整齐，你一定会感受到一屋书香，书桌上、茶几上、餐桌上都放着书、报纸和笔记本。指着晚报的《健康周刊》，她说这是必读之物。

贾秀珍不仅仔细阅读《健康周刊》的每一篇文章，还会将其中的重要信息裁剪下来，精心整理成剪报本，这些剪报本已有十几本之多，每一本贴着“保健养生”“点穴治病”“长寿养生秘诀”“四季养生”“二十四节气养生”“单方验方”等标签，便于随时查阅。

“阅读晚报，尤其是阅读《健康周刊》、健康版，已经成为我和老伴的一种习惯。”贾秀珍说，每天上午，最期盼的就是送报员的到来。

贾秀珍说，读书是一种生活方式，在快节奏的生活中，读书可以让人静下心来，回归精神原野。我们可以在阅读中吸取知识，增长智慧，涤荡心灵，寻找人生的意义和方向。

除了读，贾秀珍还喜欢写，每天上午，她会花一个半小时的时间去写作。

“读书让我保持思维活跃，写作则让我梳理思路，这两者都让我感到非常愉悦。”贾秀珍笑着说，正是这种对知识的渴求和对文字的热爱，让她的大脑始终保持年轻和活力。

02 健康的基石：营养均衡喜按摩

除了热爱读书写作，贾秀珍的生活很规律，而且非常注重营养均衡。她说，从书本报纸上学到的健康知识，必须转化为实实在在的健康行为、健康习惯，才能真正成为健康的基石。

贾秀珍每天早上五点半起床后，做全身的按摩，按摩后喝一杯温开水，开始准备早餐。

说到早餐，她极力推荐自制的“十宝豆浆”，所谓“十宝”，就是花生、莲子、百合、黑芝麻、核桃、枸杞、葡萄干、红枣以及豆类，其中豆类又有黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。多样化的食材组合，为她提供了丰富的营养和能量。

每天上午和下午，她会吃一次水果，以确保身体得到充足的维生素和矿物质。这种科学合理的饮食习惯，为她的健康长寿打下了坚实的基础。

03 心灵的滋养：善于感谢爱社交

贾秀珍老人不仅关注身体健康，更注重心灵的滋养。她性格开朗乐观，喜欢与人交流，用老伴的话说，就是“跟人聊个20分钟，就能交到一个朋友”。

“老年人应该多出去走走，多参与社交。”贾秀珍说，她喜欢和人交流，尤其是和年轻人聊天，她觉得这是保持心态年轻的关键。

与人交往时，贾秀珍总是心存感激。送报员送来晚报，她热情地塞个橘子；去银行办业务，她会给工作人员送个棒棒糖……这些看似微不足道的举动，传递着贾秀珍的善良。

“每个人都值得被尊重和感激。感恩是一种美德，也是一种力量，这种力量让我更加珍惜生活中每一份美好和温暖。”贾秀珍说，表达感激之情，是让彼此都心情愉悦的好方法。

洛健融媒记者 张宝峰 文/图

来源：洛阳晚报