近期心理辅导室、精神科咨询就诊人数明显增加。小鹿的爸爸妈妈就发现，入秋以来，小鹿的情绪日益消沉。睡眠质量也大大下降，白天没精神，整天昏昏沉沉，感觉生活没什么意义。经过诊断，确诊小鹿抑郁发作，所幸发现及时，还未对自己实施伤害。

很多带着孩子前来求助的家长都很困惑，为什么小孩也会抑郁？这些烦恼，实实在在是生活中的一部分，它并不止会在成年人身上出现。由于各种各样的原因，青少年的抑郁，往往被严重低估。

季节性抑郁来临，父母也需要警惕“悲秋综合征”在家庭中是否存在。

症状科普

秋天到来，有一部分人常常会感到沮丧、情绪低落、易疲劳、注意力分散，这就是我们常说的“悲秋综合征”。这些症状再加重就会演变为抑郁或者焦虑等情绪疾病。

秋季是抑郁症等情绪疾病的高发季节，据相关研究显示，约15%的普通人会在秋天有抑郁情绪体验，约38%的抑郁症患者会在秋冬季出现加重症状。

抑郁症或抑郁情绪早期最明显的特点是出现失眠或嗜睡等问题。如果出现情绪低落，莫名悲伤；精力缺乏，容易疲劳；食欲下降，失眠多梦；焦虑，自我评价低，反应迟钝等症状，且不能自我缓解，一定要提高警惕！

预防措施

多晒太阳，增加户外运动时间

季节性抑郁的主要原因是日照少，尽可能多让自己暴露在阳光下。

在天气晴好的时候，带着孩子增加户外运动时间，比如爬山、公园慢跑、骑行、田间农活体验等。

在户外活动中，既能接受光照，调节激素分泌，又能打开孩子们的视野，欣赏美景，还能够释放情绪，在大自然中汲取能量。

避免负面，建立正能量朋友圈

帮助孩子建立正能量的朋友圈子，远离负能量圈子。

正能量的朋友圈子里的孩子，会互相交流有趣的事情、互相关心、互相帮助。而负能量圈子里的孩子之间，更易传递负面信息，聊天内容易呈负面倾向等。

拥抱现实，远离虚拟电子产品

秋天，人的情绪本身就是容易焦躁抑郁的。

长期使用电子产品，沉迷并深陷在虚拟的世界里，不但让情绪找不到宣泄的出口，反而会加重焦躁和抑郁。孩子的现实感逐渐变弱，情绪不稳定，性格进而偏执或孤僻。

秋季更应该引导孩子走进现实，在大自然中寻找生活的意义和价值。

参与家务，培养孩子的责任感

家长积极引导孩子参与家务。

在承担家务中，会增强孩子的家庭责任感，进而提升孩子的自我责任感及社会责任感。通过参与家务，也会加强孩子与家庭间的联系，是父母与子女沟通的好机会。

秋天是情绪问题的高发期。如果孩子出现自我封闭、沉迷游戏、不出门、生活懒散等情况，家长一定要及时采取相应策略，帮助孩子调整。如果出现焦躁、抑郁情绪，甚至确诊了抑郁症或双相情感障碍，一定要及时求医，按医嘱接受治疗。

秋冬季来临，家长们需要多多关注孩子的情绪和行为状态，加深沟通与理解，根据他们的状态决定是否需要调节，做孩子身心健康的守护者！