春节假期已经结束，这两天走进办公室，大家状态调整得怎么样了？怎么样才能够迅速“满血复活”，投入到新一年的工作中来呢？请心理医生给大家支支招！

刚开工，就有不少市民到医院心理科报到。医生表示，从假期到复工，节奏变化后，大家要允许自己不舒服。出现节后综合征先不要过度恐慌。

“今年春节后的综合征应该跟往年不一样，今年大家春节的时候可能都团聚欢乐，现在要回到岗位上去，门诊咨询确实增多，节假日综合征大家都知道，不想上班，不想去上学，心情不太好，这叫心理反应，吃不下饭睡不好觉，感觉到到处不舒服了，这叫生理反应。其实有一个大家更加关注的，我们叫社会功能，觉得能不去上班就好了，或者说是上了班以后就觉得没劲，不想干活，还想休息，这叫社会功能状态受到了影响。”南京脑科医院医学心理科主任李萁君说。

自我调节时，医生总结为8个字：吃好睡好，表达倾诉。

“要尽快调整作息时间，没有什么比休息睡眠更重要的，第二个是饮食，这两个是生理健康的基本保证。”南京脑科医院医学心理科主任李萁君说。

节后，饮食上尽量规律、清淡，适当运动也能调整身心。如果自己感觉到不适，可以直接和朋友、家人倾诉，适当吐槽，有利于排解负面情绪。

“回到工作岗位，回到学校，回到人群中去了以后，可以相互交流沟通表达，对适应节假日综合症是非常有用的，表达‘我不舒服’，实际上都是每个人的反应都不一样，对于我们来说，各种各样的反应没有对错好坏之分。”南京脑科医院医学心理科主任李萁君说。

每个人的适应能力不同，如果一两周后，还是无法自我调节，可以寻求专业心理辅导。

“当你的情绪、睡眠，到了自己无法控制的程度，可以去求助于专业人员。”南京脑科医院医学心理科主任李萁君说。