湖南日报全媒体记者 李传新 通讯员 杨正强 陈思雨 陈亚男
一年一度的春节很快就要到了,不少高血压患者表示,一到过节血压就往向冲。2月1日,湖南省胸科医院重症医学科(心血管内科)副主任医师何文华在接受采访时提醒,春节期间高血压患者不能掉以轻心,要提防血压波动,防治由此引发的心绞痛、急性心肌梗死、脑卒中等疾病。
为何过节血压就容易高?何文华介绍,根据往年的临床经验来看,每年春节,由于持续寒冷、油腻饮食、过量饮酒、情绪激动等原因,有些高血压患者会出现血压波动,突然升高,甚至诱发心脑血管疾病。加之节日期间,老年人由于需要准备年货,迎来送往,精神上的紧张、兴奋容易导致血压的波动。年轻人则因为熬夜、聚会、久坐、过度兴奋、过节时摄入大量重油重盐食物或体重骤增等,引起血压上的波动。
何文华建议高血压患者从以下几点入手,让自己和家人过上一个健康快乐的春节。
按照医嘱规律服药。冬季天气寒冷,本来就是心脑血管急性事件的高发季节,忘记吃药或擅自停药都会使血压得不到控制而出现波动,非常容易诱发急性心脑血管事件。高血压患者务必要遵医嘱按时按量服用降压药物,比如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片等,有助于控制血压。
考虑到春节期间购买药物不太方便,节前要记得准备足够的常用药品,并准备好必要的急救药物。
血压管理不能“放假”。春节期间,高血压患者也不要停止血压的监测。至少每隔一两天应测一次血压,可以在早上或晚上进行。如血压波动明显,可适当加测。
膳食要均衡,饮食宜清淡。春节是一年中饮食最不可控的一个时期,高血压患者如果在此期间疏于饮食管理,不加节制,就容易吃出危险。吃太饱容易导致热量摄入过多,体重增加,使血压升高;饮食过多过饱,会使血液更多地流向胃部,以帮助消化,此时大脑的供血就会不足,容易导致精神不振,头晕嗜睡,还可能突发中风。
另外,春节期间饮食往往较油腻,过量的脂肪摄入会导致血脂增高,长此以往,脂质沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块,使血管腔狭窄,导致脑部、心脏等组织的供血不足而发生中风或心脏病,高血压患者需要格外注意。
建议高血压患者要合理搭配饮食,三餐要规律,注意荤素搭配、控制油盐的摄入量,注意饮食清淡,多吃新鲜的蔬菜和水果,如苹果、香蕉、火龙果等,每顿饭的食用量不要过多,吃到7-8分饱即可。
休息要充足。睡眠不足、睡眠质量差是导致血压升高的危险因素之一。春节期间难免会打破平日的作息、运动习惯,再加上节日情绪高涨,夜间睡眠质量就会下降。
熬夜失眠造成的睡眠减少可能导致血压升高,因此,建议高血压患者要保持比较好的生活习惯,少熬夜,熬夜之后注意补充睡眠。
运动应适量。在春节期间,高血压患者可以适当参加些户外运动,比如慢跑、打太极、骑自行车等,有助于增强身体的抵抗力,对于控制血压有一定的帮助作用。
情绪要稳定。情绪不稳定是导致血压波动的主要原因之一,过年期间,许久不见的亲朋好友相聚,精神上兴奋、紧张,情绪波动大,这种刺激也会让血压升高。如果是健康人群, 随着情绪稳定后,血压可以逐渐恢复正常,但高血压患者的血压调节机能较弱,恢复速度较慢,有些患者的血压还会一直处于高水平而无法下降,需要药物或其他方法来协助调节。开心过春节的同时,保持一颗平常心,防止过度地兴奋、紧张,避免大幅度的情绪波动。
注意节制烟酒。春节期间,亲友欢聚一堂,吸烟喝酒是少不了的。尼古丁、酒精都会导致血管痉挛,引起血压升高和冠心病的风险。当别人再劝烟劝酒时,不妨提醒自己,少抽点、少喝点,身体健康最要紧。同时也要远离吸烟人群,减少二手烟的摄入。
预防感冒。春节期间,由于活动、聚会的增加,睡眠不足,加上走亲访友、外出旅游,身体容易出现疲劳,抵抗力下降。此时室内外的温差又比较大,外出回家时,容易受凉诱发感冒,引起血压波动,应留意温度变化并及时增减衣物,防止受凉感冒。
来源:湖南日报·新湖南客户端
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