青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！

本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新闻广播首播，同日23:00FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00FM93.3经济广播重播。

本期嘉宾

高传霞，应用心理学硕士，心理治疗师，心理咨询师，动力催眠师，潍坊市精神卫生中心心理治疗专家。山东省心理治疗协会家庭治疗学组委员，潍坊市预防医学会心理危机干预专委会委员兼秘书。擅长神经症、人格缺失所致的各种情绪情感问题的心理咨询与治疗。

最近一则报道引起大家关注，说北京冬奥会冠军谷爱凌曾在比赛之后患过严重抑郁症。她曾发表过这样一段话：“语言很重要，没人愿意受到网络霸凌，即便有百分之九十的人去鼓励你，但你仍会在意剩下那百分之十的声音。”

虽然很多人都被谷爱凌的成功所激励，却忘了在收获荣耀的同时，她背负了多少压力，又有多少次，被舆论拉出来当做炒作的噱头和挡箭牌。有人说她是为国增光，也有人嘲讽她是为了寻求自身利益。在我们看不到的角落里，掌声掩盖了多少泪水，光环之下的阴影里，又潜藏着怎样的苦涩，为什么很多名利双收的知名人士会罹患抑郁症？

我们又该如何从抑郁的深潭中解脱出来；春节期间青年人如何保持良好的心态，本期《青春在线》和你一起继续找寻答案，帮你预防“抑郁症”！

患了抑郁症，当事人自己知道吗？这个心理障碍是可以自查的吗？

可以参照卫生组织国际疾病分类第十一版（ICD-11）定义抑郁发作的条件来观察一下自身的状况，如果有这方面的倾向一定要线下就诊，去专业的医疗机构确诊。

具体症状需要以下至少五种症状的同时存在，这些症状必须几乎每天大部分时间出现，持续至少两周。必须包括其中之一：抑郁情绪或对活动的兴趣和快感明显减少。

1、抑郁情绪

2、兴趣或快感减少

3、注意力或决策能力减退

4、自我价值感低下或不当的罪恶感

5、对未来失去希望

6、反复出现的死亡或自杀念头或自杀尝试

7、显著的睡眠障碍或过度睡眠

8、食欲或体重显著变化

9、心境激动或迟钝

10、能量减少或疲劳

春节马上就到了，节日期间青年人该怎么保护自己的心理状态，对于已经确诊患有抑郁症的人群，该怎么办？

1、首先要趁假期充分休息，恢复体力。尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。如轻轻按摩头部、听听音乐、散步闲逛、旅游等让身心放松休息。

2、即使放假，也不能过度放纵自身，切忌暴饮暴食，注意生活节律，否则不仅身体出毛病，也会增加心理负担。可以约家人或朋友出去短途游玩或运动，增强体质。

3、春节期间若遇到长辈亲友的各种被“催”和灵魂拷问，应对的方法有很多种，面对长辈亲友的“关心”，要保持开放的心态，千万别认死理，“包容最重要”。

4、社会发展，人们思想需要改变。

5、抑郁症患者更需要无声的陪伴和支持。

抑郁症从来都不是

“想太多”或者“没事找事”的矫情，

而是压力迭代导致的心理问题。

他们常常承受别人难以想象的痛苦，

却很难反馈出内心所想。

所以，如果你正在承受痛苦，

请记得向周围人倾诉，

通过积极的手段进行治疗，

而不是因种种压力憋在心里；

如果你身边的人在找你倾诉，

请给他们温暖的拥抱，

有时，一句温柔的叮咛，

会成为照进他们生命中的一束光，

驱散阴霾，带来希望。