你知道人一生要刷多少次牙吗？

假如一个人从 2 岁开始刷牙，一天刷 2 次，一直刷到 80 岁，那他至少要刷 56940 次牙。

但即使重复了这么多次的动作，很多人可能根本就没做对过。

刷牙套路深

可里面的学问大着呢

刷不对，轻则牙疼

重则导致一系列口腔疾病

接下来，我们就讲讲如何正确刷牙

四大刷牙问题

刷牙前要不要蘸水

水（比例为15～50%）和摩擦剂（比例为25～60%）、保湿剂（比例为20～60%）是牙膏的三种主要成分。牙膏不是与水绝缘，而是离不开水。另外，牙膏的功效成分同样是不仅不怕水，而且需要水的配合才能发挥作用。考虑到健康人口腔中唾液自带的水分，牙膏蘸不蘸水使用都无伤大雅，只要根据个人习惯选择就好。但如果唾液分泌异常，或者牙膏膏体相对黏稠，可能蘸水才是更合适的选择。

早上是先吃饭再刷牙

还是先刷牙再吃饭

都可以，各有好处

先刷牙再吃饭可以刷掉牙菌斑和口气，防止它们和食物一起进入肠胃。

先吃饭再刷牙可以清除牙菌斑和食物残渣，但前提是头一天晚上睡前牙齿刷的很干净且没有再进食。

其实只要认真刷牙，无需在意吃饭和刷牙的先后顺序。如果不放心，可以起床后先用温水漱口，饭后再认真刷个牙。

牙刷选硬毛还是软毛？牙膏怎么选

选硬度适中的“软毛牙刷”。

太硬的牙刷容易损伤牙齿硬组织和牙龈，太软的刷毛会导致牙齿刷不干净。

买的时候隔着包装用手指压一下，有刺激感就是太硬，最好别买。

选择朴实的含氟牙膏不会出错，防龋齿杠杠滴。

其他有如美白、护龈、抗敏等功能的牙膏可以按需购买，但不要指望一个小小的牙膏就能包治百病哦！

刷牙要刷舌头吗

不仅要刷，还得认真刷。舌苔上“住着”不少细菌，刷一刷会让你的“口气”不再那么大。

四大刷牙误区

刷牙横着刷

你拿着牙刷，是不是就像握着钢锯一样，横着刷牙？

以后千万别这么做了！

横着刷牙尤其是长期横着用力刷牙，很容易导致牙齿颈部出现楔状缺损，就是牙齿根部那一条横槽。严重的，甚至可以用手指甲抠进去，并且随着缺损的加深，会出现牙齿酸痛，甚至伤害到牙齿中央的牙髓（牙神经），引起神经痛。不夸张地说，横刷法其实是一种「自残式」刷牙法。

晚上不刷牙

这个坏习惯对牙齿的伤害非常大！

当你睡觉时，唾液分泌量减少，口腔自洁能力变差，一夜醒来，你的嘴巴就像个垃圾桶，成群结队的细菌在里面开舞会。

尤其是睡前吃了零食或喝了牛奶，简直就是给细菌特供的自助夜宵。

它们会分解这些食物残渣，然后生产酸性物质，腐蚀牙齿。

剔牙用牙线而不是牙签

吃肉、吃芹菜、吃金针菇等食物后难免塞牙，很多人会拿出牙签，张开嘴巴就是一顿猛如虎的暴力操作。

牙签那么粗，牙齿可受不了！抠来抠去，食物渣子还挤在牙齿之间不肯出来，牙齿倒是遭了殃。时间久了，可能会导致牙龈萎缩。

  而牙线可以有效的清洁牙缝里的食物和细菌。

 会正确使用牙线，是一名新时代干饭人的必备技能哦。

从不洗牙

第四次全国口腔健康流行病学调查显示，35 至 44 岁的中年人中，牙石的检出率达到了 96.7%。

牙石正是牙龈炎、牙周炎最直接的隐患，不除去的话可能会有牙龈出血、口臭等问题。而牙石通过刷牙是无法去除的，只能通过洗牙才能洗掉。

洗牙并不会把牙齿变松或是把牙缝变大，反倒是牙周炎会。牙医们自己也都会每年甚至半年洗一次牙。

科学刷牙方法

推荐使用巴氏刷牙法，又称水平颤动法，是去除邻间隙菌斑，且不伤及牙龈的最有效方法。记住若要彻底达到清洁牙齿的目的，刷净全口牙，每次刷牙至少要持续2~3分钟。

来源：南京市疾病预防控制中心、南京卫生12320