哈佛大学医学院临床副教授、神经精神医学领域专家约翰·瑞迪，在其专著《运动改造大脑》中宣布：

“运动最关键的作用，是强健或改善大脑。”

哈佛大学塔尔博士也曾说道：

“运动，才是最强劲的精神药物。”

运动，不仅是延长一个人寿命长度的行为之一，更是治愈人生的灵丹妙药。

你流下的每一滴汗水，都能让身体更加强健，让生命力更加旺盛，让灵魂更加坚不可摧，让你夺回对自我的掌控感。

生活中的苦，都可以在运动中得到治愈。

跳一跳，身体越来越年轻

你有没有这样的体验？

上班期间久坐不动，爬个楼梯都气喘吁吁；

每天虽然觉得身心疲惫，但躺在床上却难以入眠，睡眠质量大打折扣；

生活作息极不规律，总是找不到合适的时间去锻炼，每次拿到体检报告都心怀忐忑，不敢轻易查看……

《柳叶刀》曾发布过这样一项报告：

长期不运动的人，组织器官机能下降30％，各类疾病也会纷至沓来。

电视剧《问心》中，28岁的张雨熙从事电商行业。

她拼了命地工作，长时间久坐成了她的日常，几乎没有时间去运动。

然而，身体终究不堪重负，最后亮起了红灯，她被送往医院。

令人心寒的是， 公司不但没有同情，反而想告她，让她承担因请假而给公司带来的损失。

幸好父母砸锅卖铁筹集了医药费，才让张雨熙转危为安。

人活一辈子，最重要的是一副好身体，其它都是身外之物。

运动，是性价比最高的投资，决定了人生的质量。

北京积水潭医院的医生赵斌，曾大腹便便，长胖了40多斤，不仅有脂肪肝，而且血脂、尿酸等各项指标都很高。

46岁那年，医院举办了一次运动会，赵斌本以为自己正值壮年，“露一手”绝对没问题。

却没想到，连100米的距离都难以坚持下来，在跑道上狼狈不堪。

为了给患者树立一个更好的榜样，他下班后就去体育场跑几圈。

刚开始跑步时，他常累得气喘吁吁，双腿异常沉重。

幸好他没有放弃，量力而行，循序渐进，把跑步变成了一项爱好，极大地提高了身体素质，跟以前相比判若两人。

运动，是简单又立竿见影的养生。

一个人越到中年，越要动起来，拒绝“三高”，为健康打下牢固基础，助力事业更上一层楼。

跑一跑，能量越来越高

电视剧《欢乐颂》中，安迪是企业高管，每天有看不完的报表，开不完的会议。

但安迪总是能量满满、精神抖擞，这与她长期坚持运动的好习惯分不开。

她每天雷打不动地晨跑，从而保持头脑的清醒与精力的充沛。

在她的感染下，邻居关雎尔也加入了跑步的队伍，还因此受益匪浅。

电视剧《理想之城》中，女主苏筱曾遭遇情感波折、职场陷害和事业低谷等多重困境，但她没有陷入内耗，而是在家里的天台默默跳绳。

简单的运动，却让苏筱获得了充足的能量，让她更加游刃有余地去应对各种挑战和困难。

无独有偶，村上春树是一位高产作家，但长时间的久坐，让他的身体不堪重负，精神状态也如同提前迈入老年。

起初，他把压力转化到抽烟上，结果烟瘾越来越大，严重影响了健康。

后来，他开始尝试跑步，每天跑10公里成了生活的标配。

这一坚持，长达30余年。

不仅让他摆脱了对香烟的依赖，还让他成功减重，整个人清爽又硬朗，写起稿子来更是文思泉涌、如虎添翼。

他甚至成为了马拉松运动员，成功挑战了100公里的超级马拉松，增强了自己的毅力和对生活的热爱。

他曾这样说道：

“跑步这件事可真好，是吧？又不花钱，只要有一双鞋，有一条路，不管何时何地都能说跑就跑。”

深以为然。

低成本的健身，能让自己快速升值，不断给自己赋能。

英国心理学家温尼科特曾说：

“每个人都是一个能量球，如果你定时充能，它会逐渐变大，呈现出明亮色彩；

相反，若不注意维护，则会日渐萎缩，直至坍塌，变得黯淡无光。”

运动，就是重振自己最好的方式，可以让自己和源源不断的美好不期而至。

动一动，烦恼烟消云散

2024年1月，《英国医学杂志》里发表了这样一项研究：

运动对于抑郁可以起到很好的治疗效果。

生活中，烦恼无处不在，有人为感情患得患失，有人为赚钱伤透脑筋，有人为孩子操碎了心……

即使听了很多道理，身为局中人时，依旧想不开，在细嚼人生的烦恼中痛苦不堪。

这时候，不妨行动起来，通过做瑜伽、打拳击、游泳、跳舞、骑行等化解烦恼。

电影《阿甘正传》中，阿甘从小生活在单亲家庭，他智力低下、脊柱弯曲，被人嘲笑为傻子。

尽管命运对阿甘如此苛刻，他却始终保持着乐观坚韧的心态。

除了有母亲的开导外，更是因为他通过跑步找到了心灵的寄托与释放。

每当遭遇他人的嘲笑、恶霸的欺凌，或是被贴上弱者的标签时，他从不沉溺于纷乱的思绪，而是将注意力集中在脚下的道路上，执着地向前奔跑。

从战场归来，许多人都陷入了抑郁。

但阿甘没有，不管命运怎样亏待他，他都能通过运动驱散心中的阴霾。

他专注于奔跑、打乒乓球，最终小有成就，还代表国家进行巡演，把人生的一手烂牌打出王炸。

《世界日报》上曾发表过一项研究：

经常运动者会比“肢体不勤”者快乐感多出52%；

足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。

运动，是消除烦恼的灵丹妙药。

人生短暂，时光一晃而过。

通过运动，我们能提升内心的幸福感，以此为跳板，找到生活最好的状态。

写在最后

著名的散文家梁实秋曾经这样说道：

“千万要持之以恒地从事运动，这不是嬉戏，不是浪费时间。

健康的身体是做人做事的真正本钱。”

当你开始运动起来，一切都会变得不一样，你会迸发出更强大的生命力，原本沉闷疲乏的生活也会变得活色生香。

运动，是给自己最好的营养剂，给身体补充养分，给精神提供能量。

当你坚持运动时，相信时间一定会给你正向的反馈。

那些你在运动场挥洒的汗水，终将凝聚成你前行的阶梯，引领你攀登至更高远的境界。

一副强健的体魄，是一切美好的开始。