嘿！小仙女们，醒醒啦！

跟你说个特别重要的事儿——

马上就要开学啦！

啊，每天向家长科普着如何缓解孩子的返园焦虑，自己却暗自陷入对开学的恐惧。

假期综合症，绝对是“道理我都懂，就是做不到”这样一种神奇的存在。

虽然难以完全避免，但完全可以减轻，秘诀就是——循序渐进，在假期后半段每天保持一点点工作或学习的内容。

快速恢复工作状态指南

1、梳理清空腾地方

清理整理对焦虑有奇效。

开学太忙，可能很多事情都来不及，因此要提前着手开始准备，比如说提前备一备课，提前将桌面上上个学期的文档清一清，理一理，删一删，让自己有一个大致的规划，只有这样才能够保证在开学的时候有条不紊地完成工作。

2、假期最后几天，调回工作时的生物钟

这些天尽量在家按时作息，早上不妨吃点巧克力类的甜食，刺激身体释放多巴胺，提升情绪；

中午可以小憩片刻，但不要整天赖在床上；

晚上如果无法入睡，可以尝试按摩头部、泡个热水脚，最好别让自己再处于兴奋状态。

还可以抽空收拾一下家中的环境，舒朗的空间有助于缓解焦躁情绪。

3、多和其他老师交流

如果有些老师一想到要上班就很糟心，那么现在就应该走出自己的小天地，试着和其他老师进行交流。

一个人总是很难摆脱负面情绪，和积极正能量的同事在一起就会激励自己一起努力。

就算大家都发散着一股萎靡不振的气息，聚在一起吐槽下开学，情绪也会放松嘛！

4、心理暗示唤醒最好的自己

爱默生说：“怎样思想，就有怎样的生活。”

积极正面的意念和想象能够形成积极正面的心理暗示，从而激发出积极正面的能量，长假过后老师的“假后综合症”显现出来。

焦虑，留恋假期生活，作息时间的紊乱等等症状逐一显现，那么每天清晨都对自己说：“我心情愉快，我精力充沛，我情绪稳定，我的笑容很灿烂，我会快乐，一定会！”

给自己一个积极的心理暗示，这样都可以让自己的心态变得更好，让自己更加放松！

5、开学仪式巧策划

幼儿园开学典礼是小朋友们进到幼儿园的第一个集体活动，是幼儿感受并融入幼儿园生活的好方式，是引导幼儿体验“长大一岁”，做哥哥姐姐的快乐的方式；是让新生了解幼儿园的第一步，所以这个活动不管是环境还是节目方面，都要精心准备：场地布置，升国旗，园长、教师、家长代表、幼儿代表发言，节目表演等等，可提前与宝贝家长沟通。

6、最后最后，一定要行动起来

面对焦虑，我们总会本能地选择回避。

追剧刷微博，焦虑好像短暂性地被治愈了，但是并没有解决问题，过几天又会恢复常态。

实际上，最重要的应该是行动起来，比如当你惆怅开学工作难以应对时，可以总结反思上学期的教学问题，用心制定一份新学期的教学计划。

当我们真正行动起来，才会有“底气”迎接开学。

亲爱的老师们，让我们抱着乐观去感悟生活，带着幸福去理解教育，怀着激情去追寻理想，相信我们共同携手的明天会更美好！加油！迎接新学期吧！

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