微雨众卉新，一雷惊蛰始

今天10时23分

我们迎来惊蛰节气

这是春天的第三个节气

标志着仲春的开始

“惊蛰”标志着仲春时节的开始，那么，刚刚过去的这个冬季，是冷还是暖？

“2023/2024年冬季成都市冬季平均气温为7.9℃，较常年同期偏高0.7℃，未达到暖冬标准（偏高1个标准差，即0.8℃以上），是正常年份。”据成都市气象台高级工程师成青燕介绍，惊蛰过后，3月里成都还有几次降水过程，分别在10日—11日，16日—18日，25日—26日，为小到中雨，日平均气温略有下降。

医生提醒：值得重视的养生节气到了

「成都市第二人民医院」中医科「徐由立医生」讲到：春雷动，万物生，惊蛰是阴阳剧烈动荡的一个节气。此时，阳气如惊雷欲出，自然却春寒料峭，阴阳斗争最易诱发痼疾。

因此，惊蛰是历代养生家最重视的养生节气之一。

为何要重视「惊蛰养生」？

徐由立医生介绍到，惊蛰意味着春回大地，气温由南向北逐渐升高。虽然气温回升较快，但早晚温差较大，中午有燥热之感。

此时温度反复，极易诱发呼吸系统、心脑血管疾病，心脑血管疾病高危人士尤其要警惕脑中风突发。

另外，惊蛰时节阳气渐升，同时也是细菌、病毒开始生长繁殖活跃的季节。麻疹、水痘、手足口等病也容易多发，所以外出游玩时，最好不要到人多或通风不畅的地方去。

除此之外，早春花开的花粉浓度较高，此时过敏性鼻炎患者和花粉过敏患者，要注意加强预防，减少与花粉的接触机会。

徐由立医生表示，随着阳气升发，人们也就越来越会感到困乏，也就是我们常说的“春困”。而肝木升发过旺，也容易出现烦躁、易怒、口腔溃疡、痤疮、失眠等症状。

中医提醒：惊蛰养生，注意这4个方面！

● 起居养生

春捂保暖防感冒，早睡早起去春困

● 饮食养生

饮食宜清温平淡，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平

● 疾病预防

遵循“正气存内、邪不可干”，“精神内守、病安从来”原则

● 运动调摄

适当运动，激发体内阳气

除此之外，可以多吃些富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，要少吃动物脂肪类食物。

比如可多食鸭血、菠菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物，增强体质，抵御病菌的侵袭。

伸懒腰可以解乏、醒神、增气力、活肢节。所以春季大家在早起之后，可以多伸伸懒腰。

春季散步，可以消除疲劳，有助于身体健康。

散步时还可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

户外放风筝除了能强身健体、促进人体血液循环、加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得。