俗话常说“阳气不足百病生”。

身体阳气足，抵抗力才强，如果失去了阳气，人就容易生病，从而影响寿命。

中医认为，阳气是生命的根基，是生命的“能量源”，就像自然界的太阳一样。

阳气为什么有这么重要？它是如何影响人体健康的呢？我们一起往下看。

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阳气状态关乎寿命长短

大家可能都听过一句话，叫“人活一口气”，这里的气指的就是“阳气”。

中医认为，人的身体里有阴阳二气。

阳气是生命活动的原动力，可以温养全身组织，维护脏腑功能，还能促进新陈代谢，防御外邪。

体内阴阳调和，身体才能健康，阳气不足就会出现生理活动减弱和衰退，使人容易患病，甚至可能减损寿命。

《黄帝内经·素问》写到：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”

这句话的意思是，人的寿命与自身阳气是否充沛息息相关，阳气就像万物赖以生存的太阳，阳气不足则会影响到人的健康状态。

生命的过程，也是阳气消耗的过程。随着年龄的增长，人的阳气会逐年递减直至消耗殆尽。

阳气完全耗尽，人就会死亡，因此，保护人体阳气，是十分重要的事情。

02

身体出现这4个表现，提醒你可能阳气不足了

阳气不足时，身体会发出一些信号，提醒你要及时补充阳气。

1、反复感冒

阳气不足的人，免疫力会下降，外邪入侵，就会影响健康，导致反复感冒、咳嗽、鼻炎等。

阳气有固表的作用，阳气足的人病了，即使症状看起来严重，但恢复得也较快；而阳气不足的人病了，即便是症状轻微，也好得慢。

2、手脚经常冰凉

手脚冰凉、怕风怕冷是阳气不足的明显表现，尤其是在冬季，手脚难以捂热，比别人更怕冷。

正常情况下，手和脚都有一定温度，是热的。

但阳气不足时，手脚就会感觉冰凉，这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。

3、精神气色差

阳气不足的人，容易精神差，易疲劳犯困，还可能伴随乏力、头晕、面白无华等症状。

4、食欲不振

阳气不足会导致脾胃运化功能失常，因此人体容易出现出现腹胀、胃口不佳、消化不良的现象。

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5个行为会不断耗损体内的阳气，请及时改正

如今，很多人受工作、生活方式等因素的影响，导致阳气衰减。

这5个不良习惯会不断损伤体内的阳气，导致疾病多发，有一个也赶紧改。

行为一：饮食不节

饮食上过度的贪凉饮冷、暴饮暴食、频繁的吃夜宵，不懂节制，容易损伤脏腑阳气，导致机体的免疫功能下降。

建议日常尽量少吃生冷寒凉食物。尤其是夏天，不少人天天靠喝冷饮、吃雪糕避暑，这样虽然暂时解渴，但对身体的阳气却是极大的损耗。

行为二：长期熬夜

白天的日常活动，会消耗体内的阳气，睡眠则能补充阳气。如果长期熬夜、晚睡，就会打乱体内阴阳气血平衡，损伤阳气。

高质量的睡眠是补充阳气的重要方式，建议晚上11点前要入睡，充足的睡眠既能帮助恢复体力，又能保持旺盛的阳气。

行为三：爱露脚踝、肚脐

很多追求时尚的人，即使天气寒冷，也喜欢穿一些短袜或九分裤，把脚踝露在外面。

这样的做法很容易让寒凉之气透过脚踝入侵经络及关节，影响健康。

还有不少女性喜欢穿露脐装，露出腰腹部，有些爱健身的男性也喜欢露肚脐和后腰。

人体腹部阳气本就偏少，屏障功能最弱，最怕风寒入侵，如不加以护卫，风寒暑湿易通过肚脐进入人体，损伤肾阳，引发疾病。

行为四：出了汗洗冷水澡

很多人在工作或运动出汗后，喜欢马上去洗个凉水澡，这种做法是错误的。

刚出汗后，毛孔处于张开状态，这时洗冷水澡，寒气极易入体，导致阳气暗损。

冷水洗澡带走热量的同时，还容易引发感冒、伤风等疾病。建议出汗后，休息一会儿，等汗收了再用温水洗澡。

行为五：滥服清热降火药

生活中，一旦出现“上火”现象，很多人都会自行服用一些清热降火药类中成药。

但中医所说的“火”有实火和虚火之分，如果药不对症，容易攻伐阳气，导致阳气不足。

清热降火药类中成药大多属于苦寒性质，主要用来治疗实火导致的咽痛、牙痛、头痛、口燥咽干、便秘等，只适合阳证、实证、热证的体质。

但很多人出现在口腔、咽喉、胃肠等处的一些火症并不一定是实火，而是虚火，经常服用治疗实火的清热降火药，就会耗伤阳气。

因此，当身体出现疾病，应及时就医，由医生辨证后再服用对症药物，切勿滥用清热解毒类中药。

阳气对于人的生命至关重要，想要护住阳气，首先就不要做损伤、耗散阳气的事情。

日常要注意保暖，可以通过泡脚、晒太阳，定期做各种有氧运动，来帮助身体补养阳气。 

参考文献

【1】徐成文.说说养生中那些损耗阳气的行为[J].家庭医学:上半月,2020:2.

【2】程晓 .4种坏习惯伤阳气[J].家庭医药：快乐养生,2017

【3】李仲文.阳气不足爱生病[J].家庭健康:医学科普,2019:1.

作者：圈圈 | 编辑：十七 | 审稿：吉尔