天山网讯（记者 余梦凡报道）7月5日，知名女歌手因抑郁症轻生的消息引发网友叹息，使抗抑郁的话题再一次成为热议焦点。炎热的夏季本身就是容易让人躁动烦闷的季节，如何调整心态、控制情绪，记者采访了新疆医科大学第五附属医院中医科副主任、主任医师王家平。

　　“夏季是抑郁症高发期，夏季出现的轻度抑郁症如不及时干预，可能会转变成持续时间很长的严重抑郁症。”王家平说，当心情烦躁时应学会自我调节，及时发现轻微的抑郁迹象，调节治疗。

　　夏季之所以抑郁症高发，和夏季白天时间长、热度与湿度影响机体的新陈代谢有关。炎热、烦躁容易让人逃避规律的运动计划，靠外卖度日，夜间睡眠质量下降。这些使生活规律发生紊乱的因素，都可能引发焦虑。随着气温升高和衣服层递减，有的人对身体的自我意识感更强烈，过度自我关注也容易造成心郁、脾郁、肝郁。

　　“中医将此病归于郁证范畴，五脏化五气，在治疗时要注重体内五脏阴阳的调理，注重体内精、气、血、津、液的疏畅。除了中药调理，还可以配合针灸、推拿等外治疗法。”王家平建议，公众在日常饮食起居和工作等方面都可以积极调整。

　　例如，尽量少吃高热量易上火的食物，多吃蔬菜等有助于消化的食物，让脾胃和人都保持一个轻松的状态。适量运动可以充分调动人体潜能，使身体得到有效放松，内心舒缓。睡眠不足也是导致抑郁的一个主要原因，按时睡觉，规律作息。工作中保持乐观心态，不要被工作压力拖垮，注意劳逸结合。

　　“不管什么季节，情志抑郁了就不能忽略它，要想办法向他人求助。虽说夏季是抑郁症的发病高峰期，但只要保持良好作息、饮食等生活习惯，多交流，多运动，调节不良情绪，学会放松自我，必要时寻求医学帮助，抑郁症便没有可乘之机。”王家平说。