极目新闻记者 常怡

通讯员 吴晶

日前，武汉市不少青少年进入了寒假生活，寒假期间的亲子关系问题将备受关注。寒假虽然时间不长，但一些中小学生会出现一些焦虑情绪。如何帮助孩子合理安排生活与学习、学生和家长们应当如何正确处理亲子关系，特别是做好学生的心理健康疏导工作？2月1日，记者采访了湖北武汉12355青少年服务台心理专家（以下简称“12355服务台”）童婷，听她“支招”。

学生和家长各有求助

“孩子放假后，我们一见面就吵架”“放假了在家，妈妈总是责怪我，我都不知道怎么跟她沟通……”近期，12355服务台相关负责人介绍，目前接听的电话大多反映亲子关系不和谐，寒假期间，家长和孩子长时间的密切接触，反而引发更多矛盾，家长无计可施。

针对反映的这类问题，童婷表示，寒假增加了亲子相处的时间，但实际上家长和孩子在憧憬的同时又都有各自的担心。

湖北武汉12355青少年服务台心理咨询室

随着假期来临，家长担心家里的神兽们一旦失去学校的规则约束就完全沉浸在手机、电脑等电子产品的世界里，导致生活作息不规律，该睡的时候还想玩两局，该吃的时候又说还没饿，好不容易建立起来的学习习惯也丢掉了，一开学又要花时间重新适应学校节奏，种种担心引发了对孩子的更多限制。在孩子心中，寒假也是一半欢喜一半忧，他们想好好休息放松一下，如何逃离父母假期的唠叨、如何减少和父母假期的争吵，也是孩子们反映的最多的问题。

“父母觉得假期正好是弯道超车的好时候，可不能放松警惕。可想而知，这两种心态的亲子双方必然矛盾重重、一点就着。”童婷告诉记者，假期中遇到这类问题的家长和孩子，也可以直接前往12355服务台，面对面和心理专家进行沟通。

如何建立良好的亲子关系

童婷指出，要想让亲子双方在寒假期间都有好心情，需要建立良好的亲子关系，进行良好的沟通，并在和而不同的基础上制定双方平衡满意的行动计划。对此，她给出了几点小建议。

“少说我觉得，多说我们都觉得。”童婷称，寒假期间，父母可以带着孩子一起讨论双方接下来的一个月左右的时间将共同面对的一些问题，在良好沟通的基础上、共同决定，例如，这个假期准备怎么过呢？学习和娱乐的时间分配各占多大比例？早上几点起床？晚上几点睡觉？电子产品的使用每天或每周在多少时长内比较合理？等，这些问题上要充分的和孩子进行讨论，让孩子表达自己的期待，然后亲子双方达成共识。有的家长在制定这些计划的时候会以自己能够接受的限度为标准，孩子勉强同意，那么在后期执行的时候孩子就很有可能不遵守。

寒假期间，遇到孩子说错做错时，家长如果一味指责孩子，会导致孩子出现逆反甚至“破罐子破摔”的情况。大一些的孩子会故意表现得“我不在意、我不认错”，家长更加生气，陷入亲子矛盾。

童婷建议，采用三明治建议法——“我知道（理解孩子情绪、动机等，帮孩子找到一个他这件错事儿中的好处）”“但是（阐述这个错误的本质）”“我相信/我建议（提供正确的方法/鼓励孩子减少错误言行）”。一方面缓解孩子犯错时的自我情绪，一方面帮助孩子找到正确的方法。

进行高质量的亲子陪伴

寒假期间，家长仍要继续工作和面对生活中的琐事，难免自己的情绪也有很不舒服的时候，有的家长会把不好的情绪带回孩子身边，要高质量地陪伴孩子就要学会调节和清空自己的情绪，把自己积极的一面留给孩子。

同时，在陪伴孩子的时候，不一定非要为孩子做一些什么，而是要尊重孩子的兴趣和意愿，留足亲子空间，给予关注但不干涉。如果孩子没有求助就不要去打扰，如果孩子需要家长得帮助，家长再积极地帮助孩子。

对于电子产品的使用，童婷表示，在和孩子相处的时光里，如果家长自己都是手机不离视线，这对于孩子来说不是一个良好的示范。建议家长安排一些亲子互动的活动，减少电子产品的使用，增进亲密度。例如，带着孩子一起运动、搭建乐高，甚至邀请孩子一起做饭，让亲子双方一起努力完成任务，在互动中增加亲子之间的理解和爱。