有人喜欢喝茶养生，有人喜欢喝咖啡提神。喝茶、喝咖啡，牢记这6点↓

无饮咖啡习惯别强求

每个人的身体情况和生活习惯不同，有人不喜欢喝茶或者咖啡，有人喝咖啡会出现尿频、心悸等情况。如果没有饮茶或喝咖啡的习惯，不必强求，也可以通过其他健康生活方式来获益。

别喝太烫的

无论是茶还是咖啡，都不要喝得太烫。2016年国际癌症研究机构（IARC）公布对于咖啡、茶等过热饮品的致癌性评估结果，温度超过65℃的过烫饮品被列入2A类致癌物，即对人致癌性证据有限，但很可能致癌。

别超过5杯

喝咖啡建议每天别超过5杯，2018年中国疾病预防控制中心营养与健康所等联合发布的《咖啡与健康的相关科学共识》建议：健康成人，每天3~5杯是适宜的（标准咖啡杯容量为120～140毫升），即每天摄入不超过210~400毫克咖啡因。而喝茶也别贪多贪浓，正常人每天4~5杯为宜，以淡为好。

别喝得太晚

咖啡的饮用时间最好放在早餐或午餐后喝比较适宜，可促进代谢，帮助消化。如果下午或晚上再喝咖啡，可能会影响晚上睡眠质量；而喝茶最好也不要在晚上饮用浓茶。

茶、咖啡要远离烟酒

需要注意的是，爱喝茶的人建议远离烟酒。喝茶的同时吸烟、饮酒，会增加患癌的概率。

此外，咖啡因和酒精的过量混合会影响肠道健康，要避免过量饮用。

胃不好别空腹喝

胃不好的人群，尤其是慢性胃炎、胃食道反流等基础疾病的人群，注意茶要选淡一些的，建议少喝咖啡，最好别空腹喝。