养生推荐人：李润涛 市东方人民医院（河科大三附院）中医科主治医师

4日，我们迎来二十四节气中的第一个节气——立春。春天，是早莺争暖树，是新燕啄春泥，是人面桃花相映红。蓬勃的生机已经蓄力待发，天地之气由“冬藏”转向“春生”。对我们来说，养生也要顺应此规律。

■养生原则：疏肝理气，多出门晒太阳

立春后，虽然气温会逐渐上升，但最近早晚气温较低，要注意保暖，固护阳气。如果天气晴好，可以在10点半以后出门晒晒太阳。这里给大家推荐两个能愉悦心情、肝气舒畅的养生方法。

●推肝经，能助眠

睡前推肝经，既能养肝又能助眠，还能理气解郁、缓解肝气郁结引起的心烦等问题。具体做法为：坐在椅子上，双手叠放，顺着左腿的大腿内侧推至膝盖，推50次后换右腿。

●拍打两腋，疏肝理气

腋下有心经、心包经和胆经这三条经脉运行。拍打腋窝，不仅能散肝经之邪气，还有利于疏肝理气、调养心神。注意用空心掌拍打，每天每侧做3分钟至5分钟。

■饮食提醒：辛味食物能疏肝，甘味食物能健脾

春天养肝吃点儿啥？如果是容易生闷气的人，可以吃点儿辛味食物。因为肝气升发不顺畅容易肝气郁结，适量食用辛味食物能助肝气升发，调肝疏肝。可以在炒菜时放些葱、姜、蒜、辣椒调味，或是韭菜炒鸡蛋。

如果是性子容易急，可以吃点儿酸的。因为适量食用山楂、话梅、酸梅汤等酸味食物，能让肝气下降收敛。烹饪时可以放点儿醋，做个醋熘白菜、酸汤肥牛，或是酸菜鱼、酸豆角炒肉。

如果以上情况您都没有，可以吃点儿甘味的食物。因为甘味入脾，能健脾益气，调和五脏。

洛报融媒记者 程芳菲 通讯员 尤云飞

来源：洛阳晚报2023年2月6日A05版