“肺要气炸了！”“气死我了！”“气得我胃疼”......

每当生气的时候，你是不是也常把这些话挂在嘴边？

这些话听起来似乎有点夸大其词，但实际上，生气真的会和疾病相关联。

气在心情，伤在身体，生气、激动、愤怒真的会引发很多健康问题。

生气的威力到底有多大？圈圈今天就来和大家好好聊一聊。

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气气气死了！人真的会被气死吗？

很多人也许会觉得“气死”这个说法太夸张，认为人的身体没有那么脆弱。事实真的如此吗？

错！“气死人”不是玩笑话。医学研究显示，人确实可能被气死。

《中国急救医学》期刊上的一篇研究，通过研究分析5516例猝死者的尸体解剖特点，发现情绪激动排在猝死诱因的首位，占比达26%。

对于健康的人群而言，偶尔生气，对身体的危害不太明显，也不会立马要命。

但对于本身患有疾病的人群来说，太过于生气，或者经常处于生气的状态，可能真的会危及生命，被气死。

生活中，因争吵导致疾病的案例屡见不鲜。

深圳市第三人民医院就曾在网络分享一个因“生气”导致心梗的病例：

45岁的父亲因辅导孩子作业时过于生气，突然感觉胸口痛、喘不上气，眼前一黑，就晕过去了。

父亲去到医院后，还出现了身体抽搐、口吐白沫、小便失禁等症状。经过医生检查后，诊断为心梗，情况危急。

好在经过医生抢救，为其植入心脏支架，保住了性命。

事后，主治医生介绍道，像这位父亲这样的情况，如果再晚来医院一点，后果不堪设想。

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这些病都是被“气”出来的！看完别再生气了

老话常说，“气大伤身”，很多疾病都与生气有关。

1、心血管疾病

生气最直接危害的就是心血管。

一个人的情绪，长期处于急躁、愤怒、紧张的状态，会升高人体交感神经兴奋度，导致血压上升，继而损伤血管、心脏，从而引起心绞痛和心肌梗塞，严重可导致心脏骤停、引发猝死。

2、肝脏疾病

生气会导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生，引发肝脏疾病。

在中医看来“怒也伤肝”。

在中医理论中，肝主怒，爱生气的人气血向上涌，易伤肝气，而肝郁气滞又会激发人的坏脾气，形成恶性循环。

3、乳腺疾病

乳房是情绪的靶向器官，气出乳腺增生是真的可能发生的事情。

当女性长期处于生气、烦闷等状态时，会抑制卵巢的排卵功能，升高雌激素，从而影响乳房健康，导致乳腺增生。

据数据显示，我国大城市中，约50%-70%的女性患有乳腺增生，其中多数患者有压力大、爱生气的表现。

4、胃肠疾病

有很多人一生气，就觉得胃不舒服。

这是因为生气、愤怒时，大脑分泌的一些物质会影响胃肠道的正常功能，使人体出现胃肠动力高反应状态。

生气时，胃酸分泌会增加，容易形成胃食管反流、胃炎，久而久之，还可能形成胃溃疡、胃痉挛，这些就是生气时会感觉胃疼的原因。

5、呼吸性碱中毒

过度生气还可能导致呼吸性碱中毒。

一般正常人 1 分钟内呼吸约 15 次，而生气时，呼吸次数可能超过 30 次。

而情绪激动，呼吸加快，会导致体内二氧化碳排出过多，从而打破了酸碱平衡，导致出现呼吸性碱中毒。03

生气后出现这些情况，一定要尽快就医

当生气、情绪激动时，出现明显的身体异常，要立即拨打120。

如，出现胸闷、胸部左侧或中部有压迫感、紧缩感，伴随头晕、心悸、呼吸急促、大汗、恶心时需警惕是心绞痛。

生气时，出现剧烈的、持续的胸痛、呼吸困难、恶心、呕吐、头晕以及意识障碍，持续时间超过15分钟，考虑可能是心肌梗死。

当出现面色苍白、面部口唇麻木、手足、全身抽搐、呼吸困难等症状时，怀疑呼吸性碱中毒的可能。

生气对身体的伤害，不亚于一剂毒药。如果生气时，出现以上这些症状，建议立即就医，接受专业的诊断和治疗。

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想发火怎么办？4招减少生气危害

生气可能给身体带来一些意想不到的危害，因此，大家要学会调节情绪。

当情绪烦躁，控制不住要发火时，可以试试以下这些方法，使自己冷静下来。

 1、做呼吸减压训练

通俗来讲，也就是做深呼吸。通过平稳地呼气、吸气，稳定情绪。

呼吸减压训练具体做法为：闭上眼睛，先吸气5秒，憋住2秒，再呼气5秒，1分钟呼吸5次，坚持做3分钟。

 2、从生气源头解决

当遇到让自己生气的事情时，可以尝试积极化解，从源头上解决问题本身。

其实，很多令我们动怒的事情，回过头来看，都是些小事，或许和他人进行简单的沟通，就能化解。

  3、情感宣泄

有负面情绪时，找亲人、朋友，谈谈自己遇到的烦恼，把烦心事说出来，通过倾诉，可以把情绪慢慢发泄出来，这也是缓解情绪的好方法。

 4、转移注意力

情绪不佳时，不要沉浸其中，不妨想想让自己开心的事儿。

此外，也可以通过听音乐、看书以及瑜伽、拉伸、跑步等运动，转移自己的注意力，从而放松身心，令自己沉静下来。

情绪关乎着全身健康，生气真的是在惩罚自己的身体。圈圈希望大家尽量遇事不要急躁，心平才能气和。

好情绪，就是最好的养生！忍不住动怒时，请告诉自己：莫生气，莫生气，气病没人替！ 

参考文献

【1】①Stress-Related Neural Activity Associates With Coronary Plaque Vulnerability and Subsequent Cardiovascular Events. JACC Cardiovasc Imaging. 2023 May 11.

【2】边嘉铭 庞琳.“百病生于气”--看看“气出来”的病[J].家庭科学,2014:23.

【3】爱生气,8种疾病找上你[J].养生保健指南:中老年健康,2019:1.

作者：圈圈 | 编辑：十七 | 审稿：吉尔

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