深冬时节
很多朋友会隐隐感觉
身体有点“虚”
手脚冰凉、疲倦乏力、气色差
稍微一动就心悸气短
睡很多却不解乏
......
这可能是气血不足的表现
气血到底是什么？
气血是怎样被耗掉的？
气血不足会产生哪些问题呢？
该如何调养气血？
听听协和中西医结合科专家怎么说
气血是中医学上的名词，“气”指的是人体各种机能活动的动力，中医所说的“血”有两层含义：一是人体内流动的血液，二是指与“气”同在的运行载体，气与血的关系十分密切，气是血液生成和运行的动力，血是气的化生基础和载体。
也就是说，气血是维持人体生命活动最基本的物质，所有的生命活动都是围绕着气血完成的。《黄帝内经》云：“气血失和，百病乃变化而生”，“气血充盈，百病不生”。
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贫血和气血不足是两个概念，贫血主要是指人体的外周血红细胞的容量减少，由于血红细胞低于正常的范围值，不能够对机体的组织充分的供氧，从而会引起一系列的器官病变，表现为头晕、头痛、心悸、呼吸困难等不适症状。
气血不足是中医学的概念，包括气虚和血虚，气虚常见的症状为倦怠乏力，少气懒言，自汗，易于感冒等；血虚会导致两眼干涩、面色苍白，失眠多梦，严重可导致心悸等。
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所以，贫血并不是气血不足，但是贫血可表现为气血不足的症状，而气血不足并不能够代表贫血，中医诊断为气血不足，而血常规检查可以完全正常。
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1
气血的生成不足
中医认为“脾胃为气血生化之源”，而现在的生活方式及饮食习惯是导致脾胃受损的重要原因。过食寒凉，辛辣刺激的食物，或者过食滋腻保健食品、药品损伤脾胃的功能，导致气血生化无源。
2
气血的消耗太过
✦ 大病、久病后，年老体衰人群脏腑机能减退，更容易出现气血不足；
✦ 长期熬夜、思虑过重暗耗心血、损伤脾气，可致心神失养、脾失健运、气血亏虚；
✦女性因为怀孕、分娩、月经等生理原因，易产生气血不足的情况，所以补血益气对于女性来说十分重要。
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01
面色萎黄
如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如气血生成不足或运行障碍，则表现为面色萎黄、皮肤粗糙、无光泽、长斑等。
02
头发干枯
中医认为，“发为血之余，血亏则发枯”，头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时，可能会出现头发稀疏、发黄分叉、没有光泽等现象。
03
视物昏花
“眼受血而能视”，眼睛的功能，依赖于五脏六腑的气血滋养。气血充足，则眼睛明亮有神；气血不足，则眼睛干涩昏花、视物功能下降等。
04
健忘心悸
心主血脉，又主管人的精神活动，气血不足则心神失养，常常表现为心慌气短、健忘。
05
失眠多梦
气血不足，常常会表现为入睡困难、易惊易醒或者多梦。
06
手脚冰凉
气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体末端（四肢）有充足的气血供应，表现为四肢温暖。当气血不足，没有足够的力量运行到身体末端时，就会手脚冰凉。
07
月经量少
女性的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
08
疲倦无力
“气”为人体脏腑的机能活动提供动力，气的充足可以使人保持活力；“血”为肌肉筋脉提供营养的物质。脾虚则气血生化不足，故疲倦无力。
食养
脾胃是气血生化之源，“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”，认为血液是通过中焦脾胃运化生成，脾胃有统摄血液功能，所以气血不足的人应注意调整饮食、养好脾胃。避免过饱或过饥，少食寒凉、油腻、辛辣的食物，推荐食用红枣、猪肝、猪血、鸭血、山药等温补气血的食物。
药养
很多中药都属于“药食同源”，即我们平时的食物也可以是用来治病的中药。气血不足的人可用“五红汤”，取红豆、红皮花生、红糖各15 克，枸杞10克，红枣6个，先将红豆用清水浸泡一夜，再与花生、枸杞、红枣同放入锅中，小火煮熟后加入红糖， 再煮三五沸即可。每日1 剂，可补气养血。
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肿瘤患者放化疗期间，可能会出现白细胞下降、 血小板减少等现象，服用“五红汤”可补益气血。也可在医生指导下以红枣、莲子、山药、 核桃、当归、川芎、熟地黄、党参、黄芪、 枸杞子、阿胶、龙眼肉等进行调补。
神养
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。因此，保养气血首先要有平和的心态，切忌思虑过重、熬夜，也不要让身体过度劳累。
动养
此外，适度的运动是调养气血不足必不可少的方法，平时可适当做一些舒缓运动，如瑜伽、太极拳、慢跑等，促进气血的流通。
脾胃虚弱是虚不受补的关键原因，补品多为滋腻之品，不能被消化吸收，反而成为肠胃的负担。或者平素湿热很重，舌苔厚腻，医生往往要给“开路方”，清热祛湿、使脾胃功能恢复，方可进补。
现在人们养生意识越来越强，一到冬天，就想着开点膏方滋补。但是，一定要在中医师的指导下，先服用一段时间的“开路方”，再进行膏滋的熬制。就像每年秋冬枯水季，要先给河塘清淤，再给予清水，才能保持来年的河塘生态平衡，一方活水。
以上仅作为科普知识
不作为具体诊疗意见
来源：武汉协和医院中西医结合科