嗨了一个暑假，习惯了轻松玩乐的生活，随着开学进入倒计时，不少孩子出现了焦虑情绪，胃口不好、睡眠紊乱等“开学综合征”随之而来。怎样帮助孩子收心，远离开学焦虑呢？记者昨日采访了市精神病心理咨询中心主任师艳波，她从心理专业方面给大家支招。

师艳波指出，“开学综合征”不是一种疾病，而是一种状态。同样的状态，对学生来说，它叫“开学综合征”；对上班族来说，则叫“假期综合征”。造成“开学综合征”的原因有很多，包括暑假生活不规律，孩子的学习与休闲活动未能合理计划，甚至未完成暑假作业而产生压力。此外，假期舒适的生活可能使孩子产生留恋，而对开学后要面对的学习生活产生抵触情绪。值得家长关注的是，孩子的情绪问题往往不会直接说出来，而常会以头晕、胸闷、恶心、干呕、腹痛、心慌、低热等躯体症状表达出来，有些严重的甚至一提到学校就会出现上述症状。

师艳波表示，开学前后一段时间是“开学综合征”的高发期。这对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经学校老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响，但如果症状持续，家长就需要寻求专业的心理医生给予药物加行为治疗、认知治疗予以纠正。尤其需要注意的是，当孩子出现“开学综合征”时，切忌指责他们撒谎，更不能打骂，否则会适得其反。

师艳波称，“开学综合征”不是不能预防与及时控制的，家长只有掌握正确方法，才能科学引导孩子。

如何预防和干预“开学综合征”？师艳波建议家长做到“六要”：一要给孩子营造一个温馨的收心环境，帮助其慢慢地调整心理状态，让孩子快速实现从假期“自由模式”转换成上学“有序模式”，收回假期生活中过于放松的心；二要调整生物钟，减少外出活动，让孩子早睡早起，保证睡眠，逐渐与上学作息同步，注意切勿操之过急；三要帮助孩子调整饮食搭配，以清淡为主，并严格按照三餐时间进餐；四要减少孩子玩手机时间和看电视频次，适当进行体育运动，激活身体动能，改变慵懒状态，注意不要强制控制，以免孩子产生逆反心理；五要检查孩子是否完成假期作业，督促其安排好时间做完，不要在开学前陷入紧张补作业的状态，产生学习抵触情绪；六要与孩子多沟通，向其描述开学后丰富多彩的校园生活以及新学期美好的愿望，消除孩子对暑期生活的眷恋，激发其对学习生活的向往。

师艳波提醒家长，如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，应保持平衡的心态，增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子调整生活习惯。如果开学两周后孩子的症状仍未明显缓解，家长应寻求心理医生帮助孩子治疗。

焦作日报全媒体记者 朱传胜 报道

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来  源：焦作晚报