据北京大学人民医院的张文娟医生介绍，头发的生长与气血密切相关。当气血旺盛时，头发生长正常；而当气血衰弱时，头发会变白、枯槁甚至脱落。因此，白发的生长位置在一定程度上标志着体内脏腑的健康状态。

根据《黄帝内经》的记载，前额白发多与脾胃失调有关。前额属于阳明经络，而阳明经络主要与脾胃功能相关。当阳明经络衰弱时，头发就会变白。因此，我们需要注意调理脾胃功能，避免熬夜，以免伤害气血。

年轻人的气血旺盛，熬夜后能够很快恢复，但到了三四十岁，再熬夜就很难恢复了。因此，晚上11点前睡觉，能够帮助我们保持精力旺盛，同时也有助于藏精藏血。

两鬓白发或许是肝胆不足的表现。两鬓部位与胆有关，而肝胆互为表里。肝主要负责藏血，因此两鬓长白发主要是因为血液不足。在补血的同时，我们也需要注意补气。可以适量食用红枣来健脾补气，或者喝一些小米粥，因为气能够促进血液的生成、循环和代谢，气补好了，血液也会得到提升。

头顶和后脑勺的白发可能是肾气不足引起的。头顶是督脉和任脉经过的地方，而任督二脉与肾脏关系最密切。因此，头顶和后脑勺的白发多是由于肾气不足引起的。除了补气血外，我们还需要注意补肾。平时可以多食用枸杞、黑芝麻等食物来补肾。

总之，长白发是身体发出的警报，提示我们身体内部可能存在一些问题。通过调理脾胃、补气血和补肾，我们可以改善白发问题，同时也提升整体健康水平。