作者丨河南省人民医院神经内科冯周琴
澎湃新闻6月27日发表题为“河南首位全职引进外科专家、国际著名神经外科专家尤哈意外跌倒逝世”的文章中透露：

2023年6月25日，芬兰赫尔辛基大学神经外科名誉主任、河南省人民医院尤哈国际神经外科中心主任、西班牙“拉蒙-卡哈尔健康科学院”名誉院士、河南省“黄河友谊奖”获得者、神经外科领域的国际著名大师尤哈教授，在芬兰家中意外跌倒致头部严重外伤不幸逝世，享年77岁。

尤哈教授是河南省人民医院引进的著名外籍神经外科专家。他一向身体健康。他不是因病去世，而是因为在家中意外跌倒致头部严重外伤不幸逝世。
这个悲痛的消息再次提醒我们，老年人跌倒是一项严峻的健康问题。跌倒事故可能给老年人的身体和生活带来巨大的危害，甚至威胁其生命安全。
本文为大家介绍一些简单而实用的预防老年人跌倒的措施，并从老年人跌倒的主要原因、预防老年人跌倒的意义以及预防老年人跌倒的措施等方面进行说明。

老年人跌倒可能有多种原因

老年人跌倒的原因多种多样，主要包括生理因素、环境因素和行为因素。

在生理因素方面，老年人常常伴随着肌肉力量和平衡能力的下降、视觉和听觉功能的退化，这些因素容易导致跌倒。

环境因素主要包括家庭住所的安全性、地面的光滑程度、灯光的亮度等，这些都与跌倒有密切关系。

行为因素主要是指老年人的活动水平，包括走路姿势、用药安全和穿着是否合适等。了解这些原因可以帮助我们更好地预防老年人跌倒。

预防老年人跌倒可降低家庭和社会负担

老年人跌倒不仅对个人的身体健康造成威胁，还会给家庭和社会带来一系列负面影响。

首先，跌倒可能导致头部外伤、骨折、软组织损伤等严重伤害，甚至危及生命。

其次，跌倒后长期卧床和恢复期的护理将增加家庭和社会的负担。长期卧床者还会引发压疮、尿失禁等并发症等。

此外，老年人跌倒还对心理和社交产生不良影响，可能导致孤独感和抑郁情绪。因此，预防老年人跌倒具有重要的意义。

做好五方面措施，预防老年人跌倒

为了预防老年人跌倒，我们可以从以下几个方面入手：
1.室内环境的改善：要确保家庭居住环境的安全性。保持房屋地面干燥，没有杂物堆放，地板不滑，尽量减少障碍物，安装扶手和防滑装置等。
2.身体锻炼与平衡训练：老年人应经常参加适当的身体锻炼，包括步行、太极拳、瑜伽等，提高肌肉力量和协调能力，从而增强平衡感。
3.视觉和听觉保健：老年人需要定期进行视觉和听觉检查。保持视、听觉系统的健康状况，避免因视觉和听觉障碍导致跌倒。
4.合理用药：老年人常因多种疾病而用药物治疗，某些药物如降压药、抗心律失常药、镇静催眠药、抗癫痫药、抗帕金森病药、降糖药、镇静止痛药等容易导致老年人跌倒。因此， 老年人要按医嘱正确用药，并定期复查，避免药物相互作用或副作用引发失衡和意识模糊而致跌倒。
5.使用辅助工具：老年人使用合适的辅助工具，如手杖、助行器等，可以提供额外的支持和平衡。

老年人跌倒事件发生后，可以用这三个30秒来处理：

一是睡醒后30秒钟再起床。

二是在床沿坐30秒钟再站立。

三是站立30秒钟如无不适感再行走。

如果能够认真做到这三个30秒，可以为预防居家及住院老年人的意外跌倒提供一定的保障。

通过认识老年人跌倒的主要原因、了解预防老年人跌倒的意义和积极采取相应的预防措施，一定可以有效地降低老年人跌倒的风险。
（作者简介：冯周琴，毕业于北京医学院医学系和天津医学院神经病学专业，获神经病学硕士学位。曾任河南省神经内科学会副主任委员、河南省政协常委。现为河南省人民医院神经内科主任医师、教授)