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最适宜秋季润燥的8道美食,营养好搭配,秋燥季节最该吃它!

日期: 来源:河口发布收集编辑:河口发布

大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。


南瓜蒸鸡腿


准备食材:南瓜,鸡腿,葱花,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,去掉鸡皮和骨头,再切成小块装入碗中,加入葱段、姜丝、淀粉、酱油、蚝油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块摆放在蒸盘的底部,然后铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸半个小时。

3、南瓜鸡腿蒸熟之后,取出来撒上葱花即可端上桌开吃。


蚝油生菜


食材:生菜、大蒜

1、做生菜我们在选择生菜时,不要选叶子太大的,要选择适中的,叶子太大的生菜口感偏老,缺少了清甜的味道。将生菜切掉根部,然后把叶子一片片摘下来,放入清水里面,加点盐,浸泡5分钟,这样可以去除菜叶残留的脏东西。

2、准备稍微多一些大蒜,做蚝油生菜大蒜不能少,这样蒜香味道会更浓郁,将大蒜拍碎,然后再剁成蒜末。

3、锅里烧适量的水,水煮开后,先不要着急放生菜,如果直接放进去,那么生菜会容易发黑。先加一勺食盐融化,然后再加一勺油搅拌均匀,再下入生菜,这样焯水十几20秒就可以捞出了。

4、锅中倒入食用油,油热后放入蒜末炒出香味,接着加入生抽、蚝油、少许白糖,翻炒出香味,最后淋入水淀粉炒至微微粘稠即可。

5、炒好的料汁直接淋在生菜上面,可以再撒上一些小米椒做个点缀。这样一道好吃的蚝油生菜就做好了。


西芹炒虾仁


食材:西芹1把、鲜虾300克、胡萝卜半根、生姜1块。

第一步:将西芹和胡萝卜洗干净后去皮,再用刀切片装在碗里备用。

第二步:把鲜虾的虾头、虾线和虾壳都处理完毕装在碗里,加入姜丝、1勺盐、1勺料酒,抓拌均匀腌制10分钟。

第三步:将切好的西芹和胡萝卜放进开水里,焯水1分钟后捞出。

第四步:锅中倒入适量的油,小火烧至五成热时倒入虾仁,翻炒3分钟至虾仁变红。

第五步:接着倒入西芹和胡萝卜,加入2勺盐、1勺生抽调味,快速翻炒几下。

第六步:往锅里倒入小半碗温水,盖上盖子中小火焖煮1分钟即可。


肉末蒸豆腐


食材:豆腐1块,肉200g

配料:葱,姜,小米辣,生抽,料酒,胡椒粉,淀粉,豆瓣酱,耗油,

具体步骤:

1、豆腐切片摆盘中,葱切花,姜切丝,小米椒切圈,肉剁成末

2、肉中倒生抽、料酒、胡椒粉,加淀粉清水搅匀腌15分钟

3、肉末炒变色,放葱、姜、豆瓣酱炒出红油,倒耗油、生抽、清水

4、在放半勺糖、十三香炒好,倒豆腐上,放锅中蒸5分钟

5、最后撒点葱花,小米椒,再焖1分钟就可以开吃了


姜葱蒸滑鸡


所需食材:鸡肉:适量,去皮切块;姜:适量,切丝;葱:适量,切段;食用油:适量;盐:适量;料酒:适量;食用鸡精:适量(可选);蚝油:适量(可选)

做法步骤:

1、鸡肉洗净,去皮,切块。

2、姜切成细丝,葱切成段备用。

3、腌制过程:将切好的鸡肉放入碗中,加入适量的盐、料酒,拌匀腌制约15分钟,让鸡肉入味。

4、将腌制好的鸡肉放入蒸锅中,铺上姜丝和葱段。

5、开火蒸煮,时间约15-20分钟,直至鸡肉完全熟透,鲜嫩。

6、蒸煮完成后,将姜丝和葱段从鸡肉上取出,鸡肉的汤汁可以留着后续使用。

7、可以根据个人口味,滴入少许食用油,增加鲜美口感。

8、如果喜欢,可以在鸡肉上淋上少许蚝油,提升风味。

9、最后,根据个人口味加入少许食用鸡精,使菜品更加美味。

10、装盘与享用:这道姜葱蒸滑鸡可以作为一道主菜,将鸡肉装盘,铺上姜丝和葱段,淋上汤汁。


面炕辣椒


食材:辣椒250克,鸡蛋1个,小葱,面粉适量

做法:1.辣椒洗净切圈,放一勺盐,半勺白糖,一勺鸡精,一勺五香粉,再放上葱花。

2. 打入一个鸡蛋搅拌均匀,放一勺面粉搅拌成粘稠状。

3. 煎锅放油下入辣椒,小火慢煎至焦黄即可。

4. 香辣过瘾,配馒头很好吃.


平菇炒鸡蛋


食材:鸡蛋、平菇、西红柿、葱、盐、生抽、食用油

做法:

1. 将西红柿洗净,去皮,切块备用;平菇清洗干净后,撕成小块,焯水备用;碗中打入3个鸡蛋,加少许盐,打散备用,锅中加油热,倒入蛋液,炒至蛋液凝固后,盛出备用。

2. 利用锅内余油,将葱花炒出香味,加入西红柿、生抽,翻炒至出汁,加入平菇,继续翻炒至变软。加入鸡蛋块,加入少许盐调味,翻炒均匀即可。


莲藕脊骨汤


【食材】莲藕1-2节,脊骨500克,姜1块,盐适量,清水2000克

【制作过程】

1、脊骨斩成块洗净,冷水下锅,水沸腾后焯汤3分钟,去除血水捞出,冲洗干净。

2、莲藕削皮,切成跟脊骨大小相同的大块,准备生姜6片。

3、将猪脊骨放入汤锅中,一次性加入清水,放入姜片,烧至沸腾后改小火煲30分钟左右。

4、放入莲藕块,盖上盖子继续用中小火煲1.5小时,起锅前加入适量的盐调味。


来源:锦绣V山东

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