每逢佳节胖三斤，春节很快就要到来了。在春节假期，很多人每天除了吃和喝，也不出门。再加上，假期很多人运动量变少了，这就很容易让脂肪占据了身体的空间，使我们发胖，同时也让我们保持的好身材被破坏。

这是因为每年的新年假期也是家人和朋友聚会的时间，而我们国人的思维比较传统，所以聚在一起吃吃喝喝是不可避免的。特别是，一些肥胖的人在吃饭时可能不知道如何控制体重，甚至忽略了控制体重的问题，总是吃很多的食物，再加上，在春节期间，各种大鱼大肉经常出现在餐桌上，这样的假期过后，就会出现“逢年过节胖三斤”的景象。

春节假期想要维持好身材？记好这5个小方法，让你春节不发胖

1、多喝水

春节期间，一定会有各种各样的饮料供我们选择，而许多人也喜欢边吃饭边喝饮料。这无疑会大大增加热量的摄入，只会让自己更胖。相反，如果我们用水代替饮料时，就不必担心它会让我们发胖，因为饮用水是没有热量的，同时还可以提高新陈代谢水平。尤其是饭前喝一杯，不仅可以洗去残渣，加速食物的消化和吸收，还可以减少进食欲望，从而控制热量的摄入。

2、每天坚持一定量的运动

在春节期间，大多数人都不用上班，整天呆在家里，这时很多人就会变懒，不爱运动，久而久之肥胖就会“找上门来”。事实上，我们可以好好利用这段时间进行适当的锻炼。而且每天坚持适当的运动有助于促进血液循环，消耗体内多余的脂肪，并防止春节期间发胖。

有些朋友不喜欢出去运动。这时也可以在家做深蹲、跳绳、开合跳、仰卧起坐、瑜伽等运动。事实上，如果想要减肥，我们的运动量也不需要太大，只要我们能选择一两项运动并长期坚持，就会有很好的效果。

3、保证睡眠充足

如今，晚睡已经成为许多人的习惯了，这也导致越来越多的人在该睡觉的时候精力充沛，熬到很晚才上床睡觉。很多人不知道的是，无论我们在饮食上多么节制，无论做多少运动，只要有晚睡的习惯，我们仍然会变胖。

这是因为晚睡觉和睡懒觉会导致我们的身体内分泌紊乱。一般来说，想要减肥的人必须控制体内的内分泌。一旦体内内分泌失调，就会导致体内代谢紊乱，那么我们身体的脂肪消耗就会出问题，导致减重半途而废。还有一些数据显示，夜间睡眠不足6小时将增加23%的肥胖风险，不足5小时将增加50%，不足4小时将增加74%。因此，确保充足的睡眠对我们的身材影响非常大。

4、三餐规律

春节期间，许多在外工作的人都回家了。难得的聚会总是非常令人兴奋，每天都会安排各种娱乐活动。而有时因为玩得太好了，到了饭点还舍不得离开。这时很多人通常一天只吃两顿饭，而且还会比平时吃得更多。此外，吃过多的肉类菜肴还会导致一次性摄入过多的脂肪，坚持这种不规律的饮食习惯很容易就会导致肥胖的发生。因此，即使在春节期间，我们的饮食习惯也应该保持规律。最好一天按时吃三顿饭。

5、多吃些蔬菜

每到过年，很多人都会选择吃各种各样的肉，觉得肉类食品更适合过年的氛围，而且在招待亲朋好友的时候，如果餐桌上没有肉类食品，也会觉得彼此有点不尊重。然而，经常大量吃各种肉类对我们的健康也会产生不利影响，因为肉类中的脂肪和脂类成分大多很高。所以如果不想发胖，还是要提醒大家，除了在春节期间适当吃肉外，还应该多吃新鲜蔬菜，因为蔬菜富含维生素、纤维素和其他营养物质，对保持健康有好处。

生活中总有一些人天生苗条不发胖，但对于身材容易肥胖的人来说，我们就需要在日常生活中多加关注，坚持锻炼、健康饮食，长期坚持下来，肯定会有效果！只要我们不胖，我们就更有魅力。