心脏好比人体发动机

身体所有的功能，都需要心脏泵血来维持

但它又是最容易“受伤”的器官

国家心血管病中心曾发布《中国心血管病报告2022》显示：我国心血管病患人数为3.3亿，患者比例占据了我国人口的1/4，也就是说大约每4个人里就有1人患有心血管疾病。年报显示，2019年农村、城市心血管病分别占死因的46.74%和44.26%，也就是说每5例死亡中就有2例死于心血管病……

急性心肌梗死（以下简称“心梗”）就像“隐形杀手”，潜伏在人们身边，让人防不胜防。

心梗常发生在早上，并且病情更加严重。它发病急、病情重、死亡率高，是中老年人猝死的主要原因之一，且有年轻化的趋势。

为什么心梗在清晨容易发病呢？

每天早上6点至9点是急性心梗发作的“魔鬼时间”，众多心梗患者都是于此时发病、送到医院救治。

究其原因在于早晨起床后，身体分泌肾上腺素等压力激素，导致血压上升、血管收缩，再加上整晚没喝水，身体处于脱水状态，血液粘稠度增高，容易发生各种栓塞。

安度心梗“魔鬼时间”，这几个危险动作要避免！

1、清晨猛起床

早晨起床，从“半休眠”状态苏醒过来，呼吸心跳加快，血流加速，这时，对心血管的考验比较大，容易出现心脏事件。

因此，清醒后不要立即坐起，特别是过猛地坐起。早上睁开眼睛后应先躺着活动一下手脚和头颈，过两三分钟再起身，给身体和心脏一个“开机时间”，还要及时补水。

2、用力排便

早晨也是很多朋友“清空肠道”的时间。用力排便时需要屏住气，使腹压升高，引起血压迅速上升，心肌耗氧量增加，诱发心绞痛、心肌梗死及严重心律失常，严重时可能造成猝死。

平时最好适当多吃丰富含膳食纤维的新鲜果蔬和粗粮，还应多喝水、适量运动，注意保持大便通畅，必要时借助药物辅助，勿用力排便。

3、剧烈运动

对于心血管病患者，在清晨运动较其他时段发生心血管疾病的风险明显增加，起床后在清晨乃至上午不宜进行剧烈运动，可以把锻炼安排在下午或晚上。

其他建议

除了避免以上诱因，控制好基础疾病也至关重要

1、控制好三高

定期监测，按时服药，控制好“三高”（高血压、高血糖、高血脂）能够避免很多慢性疾病的发生。

2、床头放水和药

建议床头放一保温杯的温水和降压药。我们的血压也是有“生物钟”的，对于大部分患者来说，清晨起床，血压也跟着“起床”。所以，为了“迎合”血压的高峰，医生经常建议这样的患者：对于每日服用1次的长效降压药，建议您早晨睡醒后就吃，休息几分钟后再起床。

（编辑ATU。图片来源网络，侵删 ）

来源：长沙泰和医院 心血管内科

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