又是一年开学季。勤学苦读是新学期的自勉，梦想起航是新学期的追求，健康知识也是新学期必不可少的内容哦！

“你的眼睛还要不要了！”这是一句有画面又有音效的话，听到这句话仿佛回到了童年，妈妈突然出现在书桌旁，吼了这一句……唉，孩子视力不好，最着急的莫过于家长了。

今天就跟大家聊聊近视这件事。

1.什么是近视

认识近视之前让我们先来认识一下眼睛。

眼睛是可以感知光线的器官。婴幼儿时期眼轴迅速增长，而后增速放缓。0～3岁，是视觉发育最关键的时期，12 岁之前为敏感期。

什么是近视？人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，表现为远视力下降。大多数孩子为轴性近视，即以眼轴增长为特点的近视。就像孩子的身高不会变矮，眼轴变长了也不会再缩短。所以保护视力、防控近视尤为重要哦！

2.护眼宝典

01控制电子产品使用

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品。有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品次数和时间，非学习目的的电子产品使用每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

02增加户外活动和锻炼

让孩子在户外阳光下参加活动和锻炼，能够有效预防和控制近视。要营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼，使其每天接触户外自然光的时间达到60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展，引导孩子养成终身锻炼习惯。

03避免不良用眼行为

引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

04保障孩子充足睡眠和营养

保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。

05做到早发现、早干预

改变“重治轻防”观念，经常关注家庭室内照明状况，注重培养孩子良好的用眼卫生习惯。掌握孩子的眼睛发育和视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，当家长了解到孩子出现需要坐到教室前排才能看清黑板、看电视时凑近屏幕、抱怨头痛或眼睛疲劳、经常揉搓眼睛等迹象时，应及时带孩子到正规眼科医疗机构检查就医，遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。