岳阳晚报全媒体讯（记者 罗凯）昨日进入寒露节气。寒露是进入深秋的标志，是天气由凉爽到寒冷的转折。寒露后，昼渐短、夜渐长，寒气渐生，昼夜温差较大，晨晚略感丝丝寒意。市中医医院中医经典科专家艾金长表示，这种气候变化，应注意保养体内之阴精、收敛体内之阳气。

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”。寒露后，应注重足部的保暖，防止寒从脚起，可穿保暖性能好的鞋袜，睡前用热水泡脚等。养成睡前用热水泡脚的习惯，既可预防感冒等呼吸系统疾病，还能起到缓解和消除疲劳的作用。除了足部保暖，睡眠时间也应作相应调整，早睡早起不熬夜，以保证充足的睡眠。

当前，由于早晚温差大，大家都处在“乱穿衣”的状态中，有的穿短袖，而有的已经穿上袄子。艾金长提醒，寒露之后尤其要注意头颈、腰背、脚部、关节的保暖，老人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，提高人体的抗寒能力能更好过冬。

秋意渐浓，“燥”邪当令。切忌盲目进补，饮食宜清、甘、淡、温、润，不妨多食银耳、百合、山药、枸杞、莲藕、萝卜、荸荠、芝麻、沙参等滋阴润燥之品，少吃辣椒、生姜、花椒等辛散、香燥、熏烤之物。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，宜食雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柚子等水果。晨起应食温食，热粥为宜，如粳米、小米等，均有极好的健脾胃、补中气的作用。百合银耳粥、沙参枸杞粥等亦是佳品。

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。建议做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神，也可达到锻炼的目的。

由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。因此，要保持良好心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。同时，适当参与社会活动，积极与人沟通。