夏日炎炎，气温的攀升为各种细菌和病毒的滋生提供了温床，存在许多潜在的健康隐患。病毒和细菌在高温下大量繁殖，稍有不慎就会趁虚而入，进入人体后开始破坏人体正常运行秩序，容易诱发一系列疾病。所以，夏季市民朋友们要更加注意卫生，加强消毒。

注意个人卫生。俗话说病从口入，手如果没有清洁到位，容易引发腹泻、伤寒、肝炎、寄生虫病、红眼病等疾病，所以饭前、便后、户外活动后要及时洗手，而且一定要用洗手液或肥皂清洗，再用流动的水冲洗干净。夏季温度高，人体会大量出汗，勤洗澡可以帮助洗掉汗水、污垢，使身体保持清爽干净。洗澡温度不宜过低，应在38~40度之间，略高于体温即可。夏季穿着的贴身内衣物要每天更换，及时清洗，否则容易滋生细菌。清洗时稍微浸泡即可，长时间浸泡容易造成衣物洗涤剂残留。衣物尽可能选择在阳光下晾晒，紫外线可以起到杀菌消毒的作用。头发和指甲是人体最容易隐藏细菌的两个地方，要定期清洗、修剪，不宜留得过长。

预防蚊虫叮咬。夏季天气炎热潮湿，蚊虫多。要预防蚊虫叮咬，首先要注意自己居住环境的卫生，尽量保证生活、工作、学习环境干净整洁，定时清理下水道，及时清倒垃圾，防止堆积，特别是餐厨垃圾，必要时可通过杀虫剂来灭蚊虫。夏季蚊虫是疟疾、登革热、流行性乙型脑炎等疾病的重要传播媒介，所以在夏季应当常备防蚊虫叮咬的药剂，比如风油精、驱蚊液、清凉油等。如果不慎被蚊虫叮咬，特别是婴幼儿，一定不要用手去挠，因为挠破了皮肤，会导致病菌进入皮肉里，还有可能会继发感染，令伤口恢复更慢。

注意饮食卫生。夏季天气温度高、湿度大，病原微生物繁殖速度加快，食物容易腐败变质，易发生细菌性食物中毒和肠道传染病，要特别注意饮食卫生安全。定期清洗消毒切菜板、抹布。此外，存放生、熟食的餐具、包装要分开，切生、熟食的砧板和刀具要分开。尽量不留剩饭剩菜，如果有剩饭剩菜要注意防蚊蝇，并冷藏，食用前先充分加热。定期用煮沸法（开水煮15分钟）或者消毒柜消毒餐具。在食用蔬菜、水果前，可以用小苏打清洗表层的残留农药，特别是在食用凉拌菜前，最好用开水焯过一遍。夏季拌凉菜时，也可以加醋、姜、蒜，在调味的同时也可以达到杀菌消毒、预防肠道疾病的目的。老年人、婴幼儿、孕妇、体弱多病者忌喝生水，不吃隔夜菜、生冷食物。

来源：湖南省卫生健康委健康教育宣传中心

通讯员：何冰

编辑：刘茜