初雪已至，雪花在空中肆意飞舞着，令人兴奋不已，人们享受雪趣的同时，雪后路滑也成了麻烦事儿。那么雪天出门怎样预防滑倒摔伤，摔伤之后又该怎么做呢?

今天，湖南省直中医医院创伤骨科的专家们为大家推出的一份“冰雪天走路宝典”。

1、万一摔倒用手撑地

老年人多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后保护机制的减少也是很重要的因素，在摔倒后可以双手支地来缓冲摔倒的影响。

专家表示，相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。

如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也较容易做，更不会发生致命的并发症。

而老年人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，很容易导致股骨颈骨折或腰椎压缩性骨折，患者摔倒后，通常倒在地板上自己不能起来，骨折后需要卧床时间长，愈合慢。如果比较严重的则需要手术治疗。

2、滑倒后先要检查伤势

滑倒后先不要贸然爬起来，先要查看有没有骨折的情况

滑倒后首先要对四肢和关节进行自我检查，看看主要关节能不能活动。如果感觉肢体特别疼痛，而且有反常活动，就有发生骨折的可能。

一般大腿和手腕骨折较轻的，人们还能勉强活动;如果腰疼，千万不要随意乱动，因为腰椎骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪，此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。

即便是发生上肢骨折也不可乱揉乱动，应该用围巾、书本等固定好骨折部位，请求他人帮助，立即到附近医院治疗。

3、摔伤后不要揉捏患处

揉捏既不能缓解病情，还可能会加重水肿，人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛，其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。

老年人腿脚不便非常容易滑倒，老年人摔倒后容易出现髋部骨折，而髋部骨折对于老人来说这些是致命性的，被称为“人生最后一次骨折”，所以提醒大家腿脚不便的老人，在没有必需的特殊情况下，雪天尽量别出门。如果必须出行也要选择一些防滑的鞋出门。

浴室里也是老年人摔倒发生率很高的地方。进入浴室，一定要穿防滑的拖鞋，放置防滑垫，淋浴完要及时擦干地面。

无论是晨起还是午睡，睡醒时都不要起床过猛，不要醒了就马上下床活动，睡醒以后可以在床上坐一分钟，让大脑充分清醒的情况下再下床活动。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 创伤骨科 吴婷

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（编辑ZS。图片来源网络，侵删）