三九四九冰上走
今天起进入三九的第一天
数九寒天的最冷时段
就要到来了
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随着“三九天”的到来
最近天气呈现的温暖景象
马上就止步了
进入新的一周
冷空气将接连“登场”
冷空气将接连登场
进入新的一周，我省冷空气将接连登场，气温跌跌不休，逐步被打回原形，数九寒天的“寒”回归！请注意做好防寒保暖工作。
全省将迎来一次雨雪过程
根据中期预报，预计本周12到14日左右，我省天气形势将会发生明显变化，届时全省将迎来一次雨雪过程。不过由于时效较远，还需关注临近预报的调整。
具体预报
今天白天，保定、廊坊以北地区多云转晴，其他地区晴间多云。最高温度，张家口北部、承德北部-1～4℃，其他地区5～9℃。
今天夜间到10日，全省晴间多云。
10日夜间到11日，中南部地区多云转阴，其他地区晴转多云。
12-13日，全省阴，南部地区有小雨或雨夹雪，其他地区有小雪或雨夹雪。
14日，中南部地区阴有小雪转多云，其他地区多云间阴。
最寒冷的日子来了，
接下来注意别做这些事……
今天，是三九第一天。
“数九寒天，冷在三九”。
以冬至节气为起点，
在此后的27天，
是我国传统的“数九”，
是一年中最寒冷的日子，
也是一年中人身体最虚弱、
最容易引发疾病的日子。
01
三九天
中老年人最易“冷出”5种病
眼下正值数九寒冬中最冷的阶段，气温极低，人体的防御功能也濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。
1.心血管疾病
每到低温时节，医院里心梗的患者就会增多。受冷空气刺激，心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛，同时寒冷会增加心脏工作负荷，发生供血不足，出现栓塞。
心血管内科医师提醒，尤其是一些中老年人，本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题，气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。
2.脑血管疾病
寒冷不仅会让心血管负担增加，脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩，使得血压升高，脑出血、脑血管爆裂都易出现。
3.关节疼痛
骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因，空气湿度和气温变化与关节疼痛有关，突然降温容易诱发关节疼痛。
4.冻疮
寒冷是冻疮发病的主要原因。
5.感冒
老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。
02
寒冬时节
身体最怕你做7件事
很多疾病常常都是因为一些小问题而引发，在这样极易诱发疾病的寒冷天气里，一定要格外注意身体，一些生活上的细节更要多加注意。
1.洗澡水太热
用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若遇冷血管收缩，冷热变化会刺激血压和心率。
2.一骨碌爬起床
冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。
3.用围巾捂口鼻
围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。
4.一大早锻炼
冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，切忌大汗。
5.开电热毯睡觉
不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。
6.不注意开窗
冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。
7.不及时补水
越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。
03
三九养生
记住“5个一”
一顶帽子：护好头
在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去。冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。
一杯姜茶：驱寒气
生姜红枣茶的做法：将生姜洗净去皮，切片；红枣洗净，去核；将生姜、红枣放入杯中，冲入开水，盖上盖焖10分钟，放温后就可以饮用了。
一盘肉：羊肉补虚
建议多采用炖或涮的方法烹调羊肉，少用炸或烤的方法。比如可以和萝卜等一起炖，既能吃肉又能喝汤，饱腹又驱寒。
一盆泡脚水：暖好脚
在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，可以在睡前用热水泡泡脚。而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。
一个防寒穴：涌泉穴
涌泉穴是人体足底穴，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，是肾经的首穴。在人体养生、防病、治病、保健等各方面都有重要作用。
来源：长城网综合中国天气网、河北天气、科普中国
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编辑：吴云欢