近期，中小学陆续开学，学生们重返校园。记者从哈尔滨市第一专科医院了解到，一些家长咨询长时间的线上教学使很多同学在回归校园生活后无法适应，尤其高中的学习压力较大，同学们出现焦虑情绪该怎么办？为帮市民解惑，记者采访了医院心理中心医生梁钧松，为学生分享一些调控情绪的小方法。

梁钧松建议，首先学生应规律生活作息。无论节假日还是工作日，都尽量保持正常生活作息，规律饮食、充足睡眠，保持生活的稳定性。

要保持运动，愉悦心情。适量进行体育锻炼，增强体质。同学们可根据自身情况，量力而行，循序渐进地增加运动强度。运动不仅有助于增强体质，还有助于减少精神紧张，愉悦心情。

还要学会接纳自己。梁钧松提醒，面对教学模式的变化，部分学生尤其高中生面临高考压力，他们会因无法快速适应更容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。建议大家应该正确认识、理解、接受这些情绪，这是人体正常防御心理反应。尽快调整心态，转移注意力到目前的学习状态当中，查缺补漏，逐步过渡，增强信心，积极努力，抓住线下教学的机会，交出满意的答卷。

来源：哈尔滨新闻网

隋欣记者：刘菊

编辑：刘奕萱