作息不规律、长期熬夜，导致肝脏阴血耗伤，人体阴阳失衡，内热旺盛，就会出现口干、咽干、烦热、便秘、腹胀、痤疮等所谓“上火”表现，其实是我们常说的“阴虚火旺”。

广州中医药大学第一附属医院药学部主管中药师黄楚燕为大家推荐一款阴虚火旺、熬夜必备的食疗方。

石斛麦冬滋阴茶

材料

石斛15g、麦冬15g、陈皮5g。

做法

上述材料快速洗净，纯净水浸泡10分钟后倒进养生壶加水至最高刻度按煮水功能键即可。

点评

石斛，味甘，性微寒，归胃、肾经，具有益胃生津、滋阴清热的作用，用于热病津伤、胃阴不足、阴虚火旺、骨蒸劳热等。

麦冬，味甘，性微苦微寒，归胃、肺、心经，具有养阴生津、润肺清心的作用，适用于肺胃阴虚、内热伤津患者。石斛与麦冬搭配起到“相须”的中药配伍作用，再佐以陈皮行气化痰燥湿。

这款滋阴茶能够滋阴清热、益胃生津，是熬夜的必备品！

注意

感冒未清者不宜提前服用，脾胃虚寒者慎服。

石斛为兰科植物的新鲜或干燥茎。鲜石斛清热生津的效果更强，更适合用于高热伤津、口干烦渴明显的情况；相比而言，干石斛养阴清补的效果更好，更适用于阴虚导致的口干口渴。

石斛品种较多，霍山石斛是石斛中的极品，主产于安徽省霍山县，是我们国家地理标志保护瑰宝。霍斛生境奇特、资源稀缺，目前市场价格和品质等都比较混乱，国家标准也不太完善，建议大家到正规商店选购。相对而言，铁皮石斛性价比更高，选用铁皮石斛即可。

文 | 记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 刘明岭

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 刘欣宇