3月9日是第18个世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康——应对突发风险，关心弱势群体”。保护肾脏健康已成为全球关注的重点问题。腰疼、脱发、腿抽筋等，这些是否都是肾脏不好的表现呢？日常生活中又有哪些不良习惯会让肾脏受伤？《健康智慧屋》日前邀请了上海市第一人民医院肾内科医生包瑾芳和王莉君，为大家科普如何保护肾脏。

包瑾芳介绍，肾脏位于腰部脊柱两侧，日常担负着排泄体内代谢产物和进入体内的有害物质，维持水平衡、体内电解质和酸碱平衡和内分泌的功能，是人体非常重要的器官之一。由于肾脏也被戏称为“腰子”，有人认为多吃动物的“腰子”能补肾，其实不然，长期吃容易诱发高脂血症和高尿酸血症。

“肾内科医生从临床角度考虑，尿常规发现蛋白尿、血尿，生化检查提示血肌酐、尿素氮升高等提示就可能存在‘肾脏不好’。”王莉君说。对于普通人来说，往往更关注于自己“肾脏不好”会有哪些症状。王莉君介绍，很多人早期症状通常只是脸部浮肿和四肢水肿，随后会出现短期内难以控制的高血压。如果仔细观察，会发现尿液存在异常，如尿色发黄，有时会有血尿、茶色尿或者酱油色尿；有些人的尿液可能还会出现比较浑浊，且伴随着泡沫久置不散的现象，这是因为肾脏蛋白漏出造成的；有些人会出现夜尿增多，这是因为肾脏的浓缩功能受损；有些人可能会表现为尿量减少。当疾病逐渐加重，还会出现贫血，一般会有头晕乏力、面色苍白，没有精神等症状。

据了解，目前中国慢性肾脏病的患病率高达10.8%，但知晓率只有12.5%，很多患者在进入肾脏病中晚期时，生活质量都会受到不同程度的影响。因此，预防肾脏疾病的发生，延缓疾病进展至关重要。两位医生提醒广大市民朋友，在日常生活中要注意保持乐观向上的情绪和健康的生活方式，适当运动来提高身体免疫力，同时要戒烟戒酒。如果市民朋友患有糖尿病、高血压、肥胖、家族遗传史等“高危因素”，则要做到定期检查。对于已明确慢性肾脏病的患者，需低优蛋白饮食，蛋白质摄入量保持在0.6～0.8g/kg/d，以优质蛋白质为主，包括蛋、奶、瘦肉等；豆制品应加以限制。日常生活中尽量避免感冒、发热；务必定期复诊，规律用药，不要擅自停药或更改药物剂量。