刚上班几天，咋这么累呢？

头脑昏昏沉沉，总感觉睡眠不足

颈椎痛，腰背痛，膝盖痛

腹胀胃痛，没胃口

眼睛干涩

春节过完了，“假日综合征”也来了

如何应对“假日综合征”？

中医专家来支招

1、头脑昏昏沉沉，总感觉睡眠不足

春节期间，忙于聚会，忙于到处拜年，没有午睡，还要熬夜，比上班还忙，生活作息规律打乱，易造成休息不好，头脑昏沉，打不起精神。

方法一：按摩太阳穴

方法二：按摩风池穴

2、颈椎痛、肩背痛

看电视、刷手机、葛优躺、长途坐车，长时间低头及不良姿势，容易造成颈椎及肩背部肌肉劳损、僵硬，导致颈椎、肩背部疼痛不适。

方法一：按摩后溪穴

方法二：艾灸或热敷大椎穴

3、腰痛、弯腰困难

春节期间，坐车、娱乐，久坐导致腰部肌肉劳损，出现腰部疼痛不适、僵硬，不能久坐、久站，弯腰困难。

方法一：麦肯基疗法

方法二：热敷腰部肌肉

4、膝盖痛

久坐不动，膝关节长时间处于弯曲状态，缺少活动；或者出门旅行，突然大量走路，膝关节酸软疼痛、难受。

方法一：膝关节按摩

方法二：股四头肌锻炼

5、腹胀、没胃口

各种美味佳肴大快朵颐，每天大块吃肉、大口喝酒，每餐“十二分饱”，胃肠负担激增，极易造成胃胀、胃痛、没胃口。

方法一：按揉中脘

方法二：顺时针摩腹

6、眼睛干涩

春节期间，休息不好，追剧玩游戏，长时间对着电视、电脑、手机屏幕，用眼过度，出现眼睛干涩、胀痛。

方法一：按摩睛明穴

方法二：热敷眼部

如果通过以上方法不能得到缓解，就需要找专业的医生进行调理。

“假期综合症”说到底还是一种短期内的不适应感，随着生活规律逐渐回归到正常节奏，自然就会不治而愈。

（编辑rose。）

湖南医聊特约作者：石门县中医医院 崔海波 曾璇

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