今天，“神兽”们就要返校啦！又到开学季。现今，疫情防控进入新阶段，但防护要求也不能大意，尤其是学校这类人员众多的场所，在即将到来的新学期，康康带来了一份调整状态和做好健康防护的贴心建议，一起来了解吧。

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01

自我健康监测

家长和孩子都要做好自我健康监测，如果出现发热、咳嗽、乏力、腹泻等症状，及时报告班主任，居家观察科学就医。

02

做好物资准备

准备好一次性使用医用囗罩或医用外科口罩、免洗手消毒剂或消毒湿巾、一次性手套、纸巾等，并学会正确使用。

03

上下学途中做好防护

乘坐公共交通或校车时应当注意个人防护，科学佩戴口罩，与他人保持社交安全距离，途中尽量避免用手触摸公共交通物品。上学到校或放学到家应当及时洗手。

04

调整好作息时间

保证充足睡眠，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

家长要帮助孩子合理安排起居，避免熬夜，加强体育锻炼，保持身心愉悦。

05

注意个人卫生

勤洗手，饭前便后，触摸眼口鼻时，用肥皂或洗手液并使用流动水洗手；勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品。不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻。

06

保持健康饮食习惯

三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重。

07

保持规范书写姿势

记牢“三个一”：胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。选择符合自己身高的课桌椅（或书桌椅），在照度适宜、稳定、安静的场所阅读书籍，避免在颠簸摇晃的环境中阅读（如乘坐汽车时）。

08

及时接种疫苗

关注当地现行的入学免疫程序规定，按要求尽快带领孩子到指定预防接种门诊进行补证、补种。

09

注意校内安全

出入校门有序而行，注意环境，不拥挤猛跑。下课依次走出教室，上下楼梯靠右慢行，不拥挤不推搡，不在楼梯处玩耍。运动前穿合体的运动服、运动鞋，不佩戴饰物，衣裤兜内不放尖锐物品。身体不适时应在运动前告诉老师。使用剪刀等手工工具时按照要求正确使用。

10

注意疾病预防

春季是呼吸道传染病的高发季节，如：流行性感冒、麻疹、水痘、腮腺炎、猩红热、手足口病、疱疹性咽峡炎等。这些传染病可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。家长们要叮嘱孩子做好疾病的防范哦。

新学期，新起点

祝同学们在新的一年

“兔”飞猛进，平安健康成长！

来源：重庆市健康教育所