春天到

万物复苏

俗话说一年之计在于春

春季也是儿童一年中生长的黄金期

孩子身高逐渐成为家长们越来越关注的话题，你可能不知道，矮小可能会使孩子在情绪方面有极大影响，如：焦虑、抑郁、有敌意、不愿上学、对学习没有兴趣等。

据世界卫生组织的一项研究表明：孩子的生长发育有显著的季节性，其中3-5月（春季）长的最快，身高的生长速度是平时的2-2.5倍。

人是怎么长高的？

身高的生长就像盖房子。房子最主要的结构由钢筋来搭建，人体的主要结构则是人体的骨骼。

一个人个子高不高，主要取决于支撑躯体的骨骼。所谓长高，主要靠的就是骨骼的生长和增高，其中下肢骨的生长对身高最重要。

下肢长骨主要依靠骺板软骨的不断生长，在长骨成熟以前，骺板不断地向着骨干生长和骨化，使长骨不断加长，人就随之长高。

直到青春期结束后，骺板全部骨化，骨干与骨骺连成一体（我们称为骨骺闭合），长骨便不再生长，人的长高也就此停止。

什么是身材矮小？

人的身高没有一个绝对的标准，但是有一个相对的范围。医学上用百分位法或标准差法来判定孩子是否属于矮小，也就是身高低于同种族、同年龄、同性别正常健康儿童身高的第3百分位数，或低于2个标准差，医学上称之为矮小。

通俗来讲就是把100个孩子按身高从矮到高来排序，最矮的3个孩子就是属于矮身材范畴。

您的孩子身高达标了吗？

让孩子加速长高的五个小秘诀

影响孩子身高的因素，包括先天因素和后天因素，先天性的因素就是遗传因素，后天的因素包括营养、运动、睡眠、心理、环境以及疾病因素。掌握下面五个小秘诀，让孩子在春季这个黄金期加速长高。

1、合理营养

体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋及豆类食物。每日摄入一个鸡蛋、500毫升奶、适量肉食。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。每日补充维生素D400-800国际单位；适当补充钙制剂，一日300毫克；

家长注意！不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

2、加强体育运动

体育运动可以加强机体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌、加快骨组织生长，有益于人体长高。采取对膝关节有适宜刺激的运动，如踢毽、跳绳、舞蹈、体操、球类等，每日运动持续时间为30-60分钟。

3、保证高质量睡眠

生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍，所以保证充足的睡眠有利于长高。俗话说“睡一觉，长一分” 。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。睡眠时间的长短因年龄而不同，每个个体也有很大差别，睡眠时间：

新生儿为16～20小时

1～3岁为12～14小时

4～6岁约为11～12小时

7～10岁平均为10小时

10～14岁为9小时

4、保持愉悦的情绪

精神心理异常可影响儿童体格的生长。如在父母离异、儿童与监护人之间关系不正常、受虐待或儿童受到其他严重的刺激，其生长速度会逐渐减慢，导致生长迟缓。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。身体矮小又会加重孩子的自卑心里，影响情绪。

家长注意！为孩子创造一个良好的生活环境，每天表扬孩子一次以上；若无必要原因，不打骂孩子；使孩子保持愉快心情，尤其在进餐时和睡前时间。

5、专业的医学干预治疗

经过专业医生的指导，矮身材是可以治疗的，儿童身高是可以干预的。

干预前提是规范的检查，制定遵照指南的治疗方案。基因重组人生长激素是美国FDA批准的促进儿童身高增长唯一安全有效的药物对各种生长发育迟缓均有较确切的疗效，同时不促进骨骺愈合和性发育提前。在骨骺闭合前，大部分儿童矮身材可以治疗，矮身材诊治提倡：早发现，早诊断，早治疗。

（编辑ZS。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：常德市第四人民医院 儿科 赵伟

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