“燕子衔春去，薰风带夏来。”北京时间5月6日2时19分，我们迎来立夏节气。立夏，是二十四节气中的第七个节气，尽管距离气象意义上的夏天还有一段时日，但人们习惯上将立夏作为“夏之首”。此后，我国各地气温明显升高，降水量和下雨的时间也明显增多。

　　《月令七十二候集解》中讲，“夏，假也，物至此时皆假大也。” 假，即“大”的意思。此时节，春播作物渐渐长大，夏收作物进入生长后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局。故名立夏。

立夏·三候

　　一候蝼蝈鸣：这一时节，田间开始出现蝼蝈（青蛙）的鸣叫声，向人们报告夏天的消息。

　　二候蚯蚓出：深居地下的蚯蚓，也迫不及待的掘土而出，帮农民翻松泥土。

　　三候王瓜生：王瓜，泛指藤蔓类植物。它们在立夏时节快速攀爬生长，只等着盛夏的果实累累，挂满枝头。

立夏·习俗

　　尝新

　　苏州地方有“立夏见三新”的谚语，意思是在立夏之日品尝时鲜食物。“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子。

　　立夏蛋

　　在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法，意思是立夏吃蛋，人就会劲头足。孩子们还会玩斗蛋游戏。

　　立夏“秤人”

　　人们在户外悬秤于大树下，为小孩和老人称量体重，以检验一年来身体的变化。

立夏·养生

　　立夏，作为夏季的第一个节气，意味着夏天即将开始。趁立夏阳光充足而暑气不甚时，培补好阳气，可以达到“冬病夏治”的效果，缓解冬季易发生或加重的疾病。

　　“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，如三伏天灸，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

　　这是中医的一种独特治疗方法，即乘其势而治之，往往可收到事半功倍的效果。此时养生有4个重点！

　　养好心神，祛除心火

　　立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。特别是老年人，受情绪起伏及气候外感因素的影响，发生心律失常、血压升高的情况并不少见。

　　健脾养胃，少吃生冷

　　夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤脾胃。中医认为脾胃为气血生化之源，夏季要健脾养胃，少吃生冷。

　　暑热湿邪，注意祛湿

　　立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。

　　护好阳气，切勿贪凉

　　养阳是夏季养生的关键。但很多人在入夏后喜欢贪凉，比如喜欢把空调温度调得很低、贪吃冷饮冷食等，这样做容易伤阳气。

▲制图/桂颖

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