一转眼，春节假期就过完了，昨天是节后第一个工作日，有人昏昏欲睡效率低，有人不想吃饭肚子胀，有人焦虑失眠情绪差……如果您也掉进了“节后综合征”的“怀抱”，别急。只要尽快调整，相信很快就能恢复。具体怎么办？快看，专家们带着各自的小妙招向您走来啦！

关键词：疲惫

表现：乏力、犯困、没状态

支招：按揉几个穴位有助于找回状态

熬夜追剧，通宵打牌，不到凌晨一两点不舍得睡……这是很多人春节期间的深夜写照，平时工作压力大，趁假期放松一下无可厚非，但日夜颠倒七八天，上班第一天没状态也就不奇怪了。洛阳市中心医院中医科主任王全林说，熬夜会导致身体过度消耗，气血不足，出现疲倦、乏力、失眠、多梦等现象。要想赶走这些不适，尽快恢复规律作息是关键，还可以按揉下面这几个穴位，帮助调整状态。

■百会穴

王全林说，百会穴是人体督脉上的重要穴位，可以通百脉，全身的阳气都汇聚于此，贯达全身。按揉百会穴，有助于升阳气和清气，帮助全身经络畅通，恢复神清气爽。

■太阳穴

此刻，您是不是觉得犯困、没精神还头痛？那就按按太阳穴，简单好操作，能缓解头疼，还可提振精神，让注意力更集中。

■内关穴

内关穴属于心包经穴位，这个“内”字，有通达内脏之意，该穴位平时多用于治疗胸闷，按揉此穴可以开胸理气，还有助于镇静安神。

■神门穴

神门穴是治疗失眠的要穴之一，主要作用是调心，安神定志。按揉神门穴，让烦躁不安的情绪尽快平复下来。

关键词：肠胃

表现：腹胀、厌食、没胃口

支招：试试这几款养生茶

“过年大鱼大肉吃多了，节后没食欲的话，可以适当空空肚子，吃个五六成饱就行。”该院消化内科主任陈宏伟说，肠胃不仅是消化器官，也是情绪器官，节前的大吃大喝再加上对开工的焦虑，导致很多人节后出现胃肠道症状，比如腹胀、嗳气、没胃口等，这个时候一是要清淡饮食，适当少吃，二是适当增加户外活动，身心放松了，食欲自然就上来了。另外，可以适当吃些健胃消食片、益生菌等，帮助消化。

王全林还给大家推荐了几款助消化的养生茶，用到的都是常见食材，不管是在家还是在公司都能轻松完成。

■山楂水

在用山楂煮水喝时，可加一块陈皮，这两种食材都有健脾消食的作用，一起煮水喝可促进消化，缓解腹胀等胃部不适。

■绿茶水

绿茶水有清热利湿的作用，还能帮助消化。上班第一天，不妨先泡一杯绿茶水，帮助自己找回元气。

■茵陈水

春天的野菜很多都是良药，比如茵陈，用它泡水喝既能疏肝利胆，调理肠胃，还能加快新陈代谢，帮助人体阳气尽快生发出来。

关键词：情绪

表现：焦虑、空虚、没精神

支招：3个小办法赶走不开心

焦虑、空虚、没精神，这些也是“节后综合征”的常见表现。怎么做能尽快让情绪缓过来劲儿？该院心理咨询科副主任医师岳媛媛的建议是，首先要正视这些不适感，不逃避、不自责，多给自己积极的心理暗示，可以试试下面这几个小妙招。

■闲时聊聊天

岳媛媛说，假期后出现低落情绪太常见了，从假期放松状态进入忙碌工作状态，要允许自己的情绪有一个缓冲期，闲时可以跟朋友和同事们聊聊天，分享各自的假期趣事，这其实也是一种放松方式。

■没事做做操

运动是缓解焦虑的好办法，因为专注于运动的过程，能帮助转移注意力。每工作一两个小时，可以站起来在工位上做做颈椎操、护眼操等，放松放松身心。

■睡前听听曲

虽然“节后综合征”很常见，但并不是每个人都会出现，即便中招也是人之常情，及时将情绪释放出来，多倾诉表达，多给自己积极向上的心理暗示。睡前可以听一些舒缓的歌曲助眠，睡个好觉是让元气回归的好办法。

洛报融媒首席记者 曾宇凌 通讯员 高鸽

来源：洛阳晚报