编者按：我们答应别人未来会做的事情会形成“日历债”，一件事一旦加入了自己的日程表，就会在无形之中给自己一种压迫感，要去完成这项任务。安排的密密麻麻的日程表会让人的生活没有空隙，但我们需要时间来思考和创造。把无关的事情和会议都砍一砍，不要害怕拒绝他人，自己的时间要自己掌控，这样才能掌控自己的生活的方向，而不是随波逐流。本文作者Tim Denning，原标题为"The Overscheduled Life Is Not Worth Living. Avoid Calendar Debt."，希望对您有所启发。

忙碌是一种传染病，严重了可能会让人丧命。

一份填的满满的日程表不应该成为你生活的方式，日历上的空白才能激发出你最好的一面。这些空白能给你时间去思考，并且从无到有地创造一些东西。我会把那些没有时间的人当成死人，因为虽然他们的肉体是活着的，但内心是死的。

你可以通过设定纪律来找回自己的时间。

“我不参加那个会议，因为我没什么可说的，而且这事儿跟我也没有关系。如果每个会议都跟我有关，那我就没有时间去做自己的工作了。”

当你保护自己的时间不被随意占用时，你不需要为此道歉。当你说不的时候，你不需要为此道歉。我经常收到这样的邮件：“很抱歉占用了你的时间。”

不要因为要求别人的时间或争取自己的时间而感到抱歉。你只有一次生命，而且生命很短暂。 

你“日程排得满满的生活”是什么样子的？

纳瓦尔·拉维康特（Naval Ravikant）有句名言:“过度安排的生活不值得过。”这就是安排的满满的生活给人的直观感受。

1. 一种持续的压垮感

你永远不会感到满足。你总是需要另一种分散注意力的方式来防止你面对无聊，因为你糟糕的时间管理带来的压力会取而代之。周日应该是放松的，但你却为周一要做的事情感到紧张。

你总是感觉不对劲，但你不知道为什么感觉不对劲。在为期4周的休假期间，你会感觉不那么不堪重负。然而，当你所谓的“逃离喧嚣”的假期结束时，你还是会情不自禁地想起在工作中等着你的一切。这不是好的生活方式。

2. 自发性是不存在的

你没时间用掉那些免费提供给你的麦当娜（Madonna）演唱会门票，或者那些托尼·罗宾斯(Tony Robbins)演讲的前排座位，如果你能脱离自己的日程安排一天，就能改变你的生活。

不知道接下来会发生什么就是自由。

把你的整个生活规划成时间表会让你感觉自己是一个被埃隆·马斯克(Elon Musk)控制的机器人。

3. 娱乐和灵感是一个遥远的梦

如果你所做的只是随波逐流，那么你就无法为自己的梦想而行动。

一个好的经历可以唤醒你的想象力，看一部像《沙丘》（Dune）、《头号玩家》（Ready Player One）或《黑客帝国》（The Matrix）这样的电影可以让你在两个小时内找回童真。

你的创造力会给你带来最大的经济回报，也是帮助你感到满足的东西。

4. 家庭排在了第二位

这是生活过度忙碌的导致的一个很大问题。你需要时间和你的家人在一起，记住你为什么要工作。在我的职业生涯中，我见过太多的高管因为没有时间陪伴家人而离婚或对伴侣不忠。

你的工作头衔永远不会比你的家庭更重要，你的日程表应该能反映出这一点。

如何避免陷入“日历债”？

纪律是生产力世界的中心。时间就是金钱，你每天都花时间，因此，要像对待你的钱一样，明智地使用你的时间。不要因为答应太多人或太多事就陷入“日历债”（Calendar Debt）中。

我曾经做过的最糟糕的事情就是对未来的某件事情说“好”，然后又要努力在日程表的规定时间内完成这件事。这简直是一场噩梦。

把你的日历想成一个记分卡。努力工作，完成困难的任务，然后奖励自己自由时间去做任何你想做的事。但要避免借未来的时间来偿还今天的债务。

如果你没有背负这么多日历债，你的生活会是什么样子？你会有什么感觉？在过去的几年里，我一直在尝试，我的发现是：在你的日历上留下空白，去做你想做的事情是很值得的一件事。那些没有自己时间的人终日为了钱而努力工作，最后失去了自我意识。当你摆脱日历债后，生活的压力会更少。日历上的空白有助于你达到更高的意识状态，因为你必须思考。

译者：Jane