前段时间
词条“脆皮大学生”正在走红网络
玩恐怖游戏，吓出高血压进急诊
洗完手甩了个手，小指断了
分手，气喘心悸得了呼吸碱中毒
随手拔根头发，结果拔到神经，晕倒了
上个厕所还没蹲下，“咔”腿断了...
仿佛一夜之间，“骨头一碰稀碎，脏器比纸还脆”等形容有了要和大学生划等号的态势。
但很多人不知道，“脆”的不只是大学生们
同样还有爱喝这种“水”的人！
这不，最近浙江郑女士就因为它
骨头“脆”出大问题！
连喝30年
56岁的她成“脆骨人”
最近，浙江省人民医院接诊了56岁的郑女士，因为常年、过量喝咖啡，被确诊为骨质疏松症。
由于所从事的工作经常需要开会和熬夜，郑女士逐渐养成喝咖啡提神的习惯，平均每天要喝3杯，连续喝了30年。
前段时间，她洗澡时不小心滑倒，髋部出现剧痛、无法行走，经过医院磁共振检查发现为左侧股骨颈骨折，而进一步检查显示，导致她骨折的根本原因是骨质疏松。
小康妹儿就疑惑了，骨折的原因不该是摔倒引起的吗？怎么会算到骨质疏松头上呢？
浙江省人民医院望江山院区干部二科主任边平达说：“没有骨质疏松的人跌倒，一般情况下是不会骨折的，这个患者的骨密度在-2.5以外，就是骨质疏松了。”
另外，她骨折的位置也非常“恐怖”。
髋部骨折，通常被称为是“人生的最后一次骨折”，致死、致残率极高。
临床上像郑女士这样受到轻微创伤，而发生髋部骨折的概率，仅占1%左右。医生推测，导致郑女士骨质疏松的病因，和她长期过量饮用咖啡的习惯脱不开关系，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。边主任说：“咖啡有一定的利尿功能，利尿以后把钙、镁等元素都排出体外了。第二个经常喝咖啡容易引起慢性胃炎，会影响营养物质的吸收。”
每天3杯咖啡
35岁的人胃已60多岁
同时，经常喝咖啡且肠胃不咋好的铁汁们也要注意！
今年年初，浙江的小黄常常感觉胃胀、不舒服，到附近医院做了个胃镜，被诊断为慢性萎缩性胃炎，且已经进展到了C3期，即范围比较广的重度萎缩，病理结果上，“中度肠化”四个字赫然在目。
“这是一种癌前病变。胃癌的发展一般分为四个阶段，萎缩、肠化、不典型增生，最终进展到胃癌。”听完浙江省中医院金海峰副主任的解释，小黄慌了。
“胃也是有年龄的。一般人到50岁之后可能出现萎缩，到60多岁出现肠化。而小黄才35岁，就已经出现了中度肠化，胃的年龄已经大大超过了他的生理年龄。”医生表示。详细询问了小黄的情况后，唯一的问题就是每天至少三杯咖啡雷打不动。
“临床上有类似情况的患者不在少数，很可能与咖啡因对胃黏膜的刺激有关。” 金海峰副主任表示，很多患者经常胃胀、反酸，有时候一天吃一餐也感觉不到饿，他们都有一个共同的特点，就是长期过量饮用咖啡。“所以我们一般建议，咖啡、浓茶，包括夏天的冷饮，平时都要少喝。”
咖啡会影响钙吸收、增加钙流失
对于“工作党”们，喝一杯咖啡，已经变成了越来越多人醒来的仪式。但这些影响你知道吗？
可能导致钙流失
有研究称，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。需要划红线留意的是，进入更年期后的女性，因为雌激素的匮乏，喝咖啡会让钙质流失的几率大大增加！
人在30岁左右骨量会达到一个高峰，然后会逐渐下降，咖啡中的咖啡因可能诱发骨中钙的流失，降低骨密度，尤其那些一天喝三四杯美式的朋友，就要特别注意咯！
越喝越胖
咖啡一直都被认为是纯天然、低热量的饮料，但这是啥都不加的美式，而不是又加奶，又是加各种糖浆、奶油、芝士...最后成一杯咖啡饮料。这一口，噢豁，热量直接狂飙。
喝咖啡也有最佳时间！
目前科学界认为，健康成年人每天摄入不超过 210～400 毫克咖啡因。以中杯美式（约355毫升）咖啡为例的话，大约就是每天 1～2 杯。
很多人喝咖啡选择在早上或者下午，但其实喝咖啡也有最佳时间！
2009年一项研究表明，当我们早上醒来时，皮质醇水平（主要的压力荷尔蒙）很高，太早喝咖啡会进一步升高皮质醇水平，增加压力和焦虑。喝咖啡的最佳时间，实际上是在上午 9:30~11:00之间。
所以想喝咖啡
重要是最好选黑咖啡
偶尔早上9点半-11点
小酌一二杯即可
啥？太苦了？咖啡苦吗，没有命苦吧！
参考文献：Debono M, Ghobadi C, Rostami-Hodjegan A, Huatan H, Campbell MJ, Newell-Price J, Darzy K, Merke DP, Arlt W, Ross RJ. Modified-release hydrocortisone to provide circadian cortisol profiles. J Clin Endocrinol Metab. 2009 May;94(5):1548-54. doi: 10.1210/jc.2008-2380. Epub 2009 Feb 17. PMID: 19223520; PMCID: PMC2684472.