高考，是人生一战，也是人生一站，是莘莘学子们的成长奠基石。高考之后，新的人生阶段鸣锣开场，如何面对不确定的未来，不妨听听心理医生怎么说：
1.接纳未知
在社会呈现指数式变化的时代，未来有太多的不确定性，难以评估出它的可行性和风险性，可能会让人产生迷茫、焦虑和压力感。如果我们无法改变有些现实，就需要拥有积极的、开放的、顺势而变的心态，去包容变化，接纳所有，允许一切发生，立足于当下，拥有与不确定性共存的勇气，把精力集中在你可以控制的事情上。比如你的学习、情绪、社交和日常事务，见诸于行动，并尽可能做到最好，提升信心和收获感，以此获得足够的成长。
2.不自我设限
美国心理学家威廉·詹姆士认为“一个正常健康的人，只运用了其能力的10％，尚有90％的潜力。”所有的事物都处在不断流动的状态中，每个人的潜力都有无限可能，发展状态也随时会改变。所以我们要克服认知偏差，不要固化自己的思维和行动，避免“跳蚤效应”，将自己困在“我不行”“做不到”的牢笼中。我们改变不了天赋，却可以学会如何运用天赋，无需一味规避和厌恶不确定的风险，不要停止前进，可以从一篇英文文献、一场高端辩论赛、一次新职业体验、一趟长足旅行中提升认知的高度和格局，尽量多拓展自我的能力边界，接受自己所有的可能性，成就多元化的自己。
3.坚持学习
高考之后，更加漫长的人生大考才刚开幕。人生的学习，不只是为了分数或达标，而是为了增加生命的宽度，提升思想的高度。只有坚持学习、善于学习，提升学习力，才能在未来有更多的选择。无人铺路，前行靠己，要有危机意识，时刻让自己保持在“学习区”，像八爪鱼一样四面伸展，向内而生，向外而行，在书本中、实践中、沟通交流中探究一切未知的东西，扩展视野和阅历，打造自己的核心竞争力。
4.情绪管理
情绪管理是一切心理社会能力的核心，是” VUCA“时代里稀缺而重要的能力。作为这个时代的青少年，更需要学会用正确的方式探索情绪、理解情绪、调整情绪，做情绪的“主人“。首先要能觉察自己或他人的情绪，可以通过写交谈法、心理日记、心理测评等获取情绪认知；其次是合适地表达情绪，可以说出来、写出来、画出来等等，让自己或别人更好地理解你的情绪；最后是会调节情绪，比如宣泄、转移、替代、补偿、放松等，必要的时候寻求专业帮助，让自己保持稳定的情绪状态，为未来发展赋能。
5.拥有健康
世界卫生组织最新对健康定义为：“身体健康，心理健康、道德健康，社会适应性良好”。身心健康，是保证未来发展的基石，是我们抵御一切未知的底气。一要养成健康的生活习惯，科学睡眠、合理饮食，别让网络消耗过多的时间和精力；二是适度的健康运动，根据自己的需求选择如跑步、跳绳、快走、游泳、挥拍运动等，强度和频次以身体承受为准；三是培养健康情趣，在丰富生活的同时，可以塑造积极向上的心态，拓展志趣相投的社交圈，提升人脉资源，更好适应社会。高考与青春邂逅，是一场特殊的成人礼。高考之后，新征程开启，前途似海，来日方长，唯有善于经营自我、不断自我投资，方能搏击时代，在星辰大海里绽放更好的自己。

（作者：崔永霞    编辑：王鹏飞    责任编辑：杨华）