一年一度的高考已经过去，抛开了焦虑、紧张、兴奋，“释放”成为“后高考时期”考生们的关键词。聚餐、打游戏、K歌、旅游，走出考场后的考生经常三五成群，频繁出入各种娱乐场所，不仅带火了一些消费市场，衍生出了“后高考经济”，还出现了过分放松、骤然空虚的“后高考心理”现象，包括患得患失、眼神麻木、无所事事等。
高考后孩子的状态怎样？应该如何规划打算？记者就此采访了部分高考生，以及一些老师，来听听他们对“后高考时期”的意见和建议。
统筹：娄丹
江门日报记者 娄丹 张翠玲 吕中言 潘诗欣
A 暑期工体验 工作没有想象中的酷
家住江边里的陈清莹是棠下中学的高三毕业生，高考结束后第三天（6月12日），她来到了江边里的一家时尚精品店上班，成为一名售货员，开启为期20天的暑期工体验之旅。“我在江边里长大，这里有很多装修精美、针对年轻人市场的店铺，如奶茶店、服装店、精品店等，每当看到里面年轻时尚的店员在卖力工作，都觉得很酷，因此高考结束后就迫不及待想体验一番。”陈清莹说。
但开工后，陈清莹才发现，工作并没有想象中酷。根据店铺要求，她每天要工作8个小时，工作期间大部分时间需要站着，可以听电话，但不能玩手机，早班和晚班她都要上，晚班下班时间是周一至五晚上10点，周末晚上10点半，客人多的时候还要加班。“到了第四天，店长还给了我销售任务：每天销售货品400元。对于从未接触社会的我来说，无疑是挑战。”在陈清莹看来，这份工作既要付出体力，还要承受压力，每天下班后，虽然感到很累，但还要思考第二天如何能更好地完成任务，留给自己放空的时间并不多。“但总体而言，还是有很多收获的，真正感受到赚钱的不易，培养了自己的责任心，认识了很多新朋友，我给这次暑期工体验打90分。”陈清莹说。
和陈清莹相比，她的同学惠茹的暑期工作似乎更“高大上”一点，她两周前到蓬江区一家广告公司实习，这是一份坐办公室的工作。“没想到只有18岁的我就可以体验高大上的办公室工作，上班前还兴奋了两天。”惠茹说。
然而，现实却跟惠茹想象的不一样。“由于我什么都不懂，只能承担办公室里的杂务，如复印纸张、打字等，到了外出取景拍摄时，就帮大家搬机器，大部分时间都在办公室坐‘冷板凳’。”惠茹表示，相比其他到奶茶店、精品店打工的同学，她的工作似乎最无聊，在工作环境中的存在感也最低。
不过这样的处境也让惠茹明确，自己要在未来学好知识和技能，只有这样才能成为工作单位里重要的人。“我计划到7月15日就结束实习，结束后会报一个培训班，学习图片和视频的后期制作，真正提升自己。”惠茹说。
B 学生自媒体人 释放自己的兴趣与热爱
“高考后感觉就是放松了许多，有了更多的心思去做自己想做的事情。”江门一中毕业生陈婉琳说。其实，陈婉琳有一个更让人熟知的网名——嗷呜一口仙贝，目前她的抖音粉丝已超过100万，哔哩哔哩粉丝也有59万。
陈婉琳口中的“自己想做的事情”，就是捡起断更了很久的自媒体账号，还开了几次直播。记者在陈婉琳的各平台账号上看到，自从步入高三下学期，她几乎没有再更新自己的作品，直到高考结束，6月下旬才陆陆续续在各平台更新。陈婉琳是以发布自己的唱歌视频而逐渐走红网络的，自弹自唱、人美声甜的风格获得不少粉丝的喜爱。“最让我高兴的是，高考后这段时间，在我18岁这年，我穿着校服来到了腾讯视频出品的音乐节目《舞台2023》，还唱了我喜欢的粤语歌。这次的经历，不仅给了我一个站上更大舞台的机会，也因为录节目第一次去了青岛，感受了当地的风土人情。”陈婉琳表示，高考之后的暑假是一个很好的深入了解自己和突破自己的时机，希望大家都可以在这段时间努力发掘自己的兴趣点。
和陈婉琳一样，高考后重新捡起兴趣爱好的还有同校的高三毕业生梁培泽。高中期间，他就和同学组了一个乐队“Saturday”，乐队里有鼓手、吉他手、钢琴手、贝斯手。高考后，他们有了更多时间约在一起玩音乐。
梁培泽坦言，高考刚结束的时候确实有点不习惯。“生活节奏有点被打乱，不知道要干什么，有点空虚。”他说。但很快，他就约上好朋友一起玩音乐、演出，这对他们来说是很有意义且充实的事情。不仅如此，他本人还报了名进一步学习电吉他。
最近，他们乐队排练的曲目有陈奕迅的《Lonely Christmas》、孙燕姿的《遇见》等，还有原创的曲目《我不在乎》。“我们大概一周排练一到两次，每次排练录制的视频都会上传到哔哩哔哩，希望更多的人能看到我们的作品。”梁培泽说。
C 考后群像 挥别重压后松紧皆有
高考结束，学子们从高度紧张到突然松弛，心理状态和作息等与考前都有较大变化，记者在采访中发现，当前他们的心理状态主要分为以下三种类型：
第一类是过度兴奋放纵型，由于一朝“解脱”，部分考生会选择报复性放松，比如通宵游戏、熬夜刷剧等，一定程度上导致身体超负荷运转，以及生物钟紊乱；第二类是空虚无所适从型，由于学习压力突然消失，部分学生会出现每天不知道该做什么、虚无、无所适从的状态，茫然不知所措，一下子失去了目标，找不到方向；第三类是积极不停步型，这类考生由于习惯了紧凑充实的生活状态，十分明确自己不需要突然停下来，高考结束后迅速投入到社会实践或学习提升当中，把每天的日程安排得满满当当，相比之下，这类型考生的生活态度更加积极、状态更加健康。
“作为老师，我们一方面会提醒学生，在旅游或运动时务必注意安全，避免受伤；另一方面，我们也会引导学生，要为即将到来的大学生活做好充分的准备，要了解大学校园生活的要求，同时还要对大学课程作适当的预习，以便入学后能尽快适应大学的学习。”江门一中高三级长黄天达说。
D 放飞自我、焦虑、迷茫？
心理老师建议：规划未来，有事可做
高考后由于压力骤减，考生过分放松自己，使得生活作息等与考试前产生巨大变化。同时，由于处于等待分数、报考、等待录取等一系列应激事件中，考生的心理起伏巨大。若调适不当，许多考生可能会出现损害身心的状况，即“考后综合征”。
培英高中专职心理老师李艳芳表示：“出现‘考后综合征’，最主要的原因是人的习惯突然被打破，身心还没有适应过来。‘考后综合征’会导致出现几种不良心理状态，包括放纵型心理、焦虑型心理、抑郁型心理、迷茫型心理。”
那么，应该如何应对和避免出现“考后综合征”呢？李艳芳建议，考生们要进行适当休息，避免过度放纵。在这个悠长假期，一方面可以结合自己的个性、爱好、家庭情况等，做好未来规划，为即将开始的大学生活做准备；另一方面，要尽量让自己有事做，例如趁假期学游泳、考驾照、做义工、做兼职等，掌握一些新技能。
同时，李艳芳建议，家长们也要适时调整心态，充分发挥好“避风港”的作用。“作为考生最密切的陪伴者，家长应积极主动地关注孩子的状态。孩子考出理想的成绩，固然应该高兴、放松，但也需要善意的提醒和督促，积极引导他们为未来的大学生活做好心理和物质上的准备；孩子考得不理想，家长不要过度指责，甚至埋怨或冷淡，更应积极引导他们正确面对人生的挫折失败。”李艳芳说。